R; gime A 30 perc sportnak nagyobb hatása van, mint egy órára - Marie Claire

gime

Hozzáadás a corbis kedvencekhez

Jó hírek ! A koppenhágai egyetem kutatói által végzett és a Scandinavian Journal of Public Health tudományos folyóiratban megjelent dán tanulmány szerint a 30 perces testmozgás hatékonyabb lehet, mint egy óra a fogyásban ... Ez a következtetés egy testület tanulmánya után következik. 60 dán, kissé túlsúlyos, de jó egészségű. Vannak, akik minden nap egy órát gyakoroltak sportot, míg mások intenzíven fél órára korlátozódtak: futás, kerékpározás, súlyzós edzés ... A tapasztalat három hónapig tartott, és csodával határos módon azok a sportolók, akik csak napi 30 perc sportot űztek, közel egy kilóval többet, mint a többiek: átlagosan azok a férfiak, akik napi fél órás sportot űztek, 3,6 kg-ot vesztettek, míg a többiek 2,7 kg-ot. Elképesztő, nem ?

Nem igazán, mivel a sportolással töltött időn túl a kutatók szerint az intenzitás az oka a fogyásnak. Valójában egy óra sportolás nagyobb energiafelhasználással jár, ezért nagyobb fáradtsággal jár a nap további részében. Azonban az edzés után az energia megtartása lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet élj. Mivel a test továbbra is a nap óráiban gyakorolja magát ... "A csoport résztvevői, akik kevesebbet sportoltak, nagyobb energiaforrásokat és motivációt váltottak ki az edzéshez és az egészséges életmód követéséhez" - magyarázza Dr. Astrid Jesperson. Konkrétan „felveszik a lépcsőket, gyakrabban viszik ki a kutyát, vagy bicikliznek munkába. Míg azok a sportolók, akik napi egy órás erőfeszítést tettek napi edzésük során, "azonnal kimerültnek, demotiváltnak és kevésbé nyitottaknak a szemléletváltásra. "