R; gime és fogyás 7 étel; száműzni
Könyvjelző Westend61/Getty Images
Folyamatosan ismételjük: bizonyos ételek betiltása rossz ötlet, mivel csalódást okoz és arra ösztönzi, hogy még többet egyél.
Tehát megnyugodhat, kedvenc desszertje nem szerepel ezen a listán. De amikor diétázni próbál, bizonyos ételeket kerülni kell.
Ennek a 8 ételnek a elkerülése jelent megoldást az ellenállhatatlan vágyakozás megkímélésére egészségtelen étel ami tönkreteszi erőfeszítéseit karcsúsítson.
Kizárólag szénhidrátokból álló snackek
Amikor az uzsonnád csak kruesliból, kenyérből, kekszből vagy rizstorták, a tested átalakítja az elfogyasztott szénhidrátokat egyszerű cukrok közvetlenül a vérére küldték.
A tested ekkor inzulint gyárt, hogy felszívja ezt a felesleges cukrot. Ami visszajuttat a kiindulópontba => akkor is enni akarsz.
Figyelmeztetés: nem azt mondjuk, hogy az édes élvezetek betiltása szükséges.
Másrészt a kiegyensúlyozott snack a szénhidrátok, a jó zsírok és fehérjék boldog keverékéből áll. Hosszabban emészthető, ez az uzsonna tovább fogja tartani anélkül, hogy éhes lenne.
Fagyasztott ételek
Hogy hosszabb ideig ehető legyen, fagyasztott ételek magas a sótartalma. A só azonban visszatartja a vizet a testében, ami miatt puffad.
A víz túlcsordulása torzítja a számításokat: valószínűleg kevesebb súlya van a fogyásra, mint gondolná. Ne tévesszen meg ezeknek a fagyasztott ételeknek a nagysága sem. Minden bizonnyal nagyon kicsiek, de ugyanolyan kalóriatartalmúak, mint egy normál étel.
Ráadásul éhesen hagyják, ha kész, mert az agy nem érzi úgy, hogy eleget evett volna. Inkább enni nagy adagbanalacsony kalóriatartalmú ételek, és házilag, ha lehetséges !
Könnyű termékek
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek esznek könnyű termékek általában a szokásosnál 30% -kal többet esznek, éppen azért, mert szerintük alacsony a zsírtartalma.