Madonna életmódja
Madonnát a "Pop királynőjének" tartják, és arról ismert, hogy folyamatosan erőfeszítéseket tett a formája fenntartására. Figyelembe véve a világbemutatókat és turnékat, a két gyereket és a nagyon fiatal barátot, a sztár kiegyensúlyozott életet él, szigorú diétával és a fittség megszállottja.
Ha olyan testet szeretnél, mint Madonna, a következő lépéseket kell követned:
1.Fitness
A fitneszprogramja heti 3 alkalommal 3 alkalmat tartalmaz
Az első foglalkozás egy Ashtanga jóga foglalkozásból áll, kora reggel, a saját otthoni edzőteremben. Az ashtanga a jóga olyan formája, amely csak haladóknak szól, és segít az izmok tónusában.
A második ülés Pilates gyakorlatokból áll, és egy órán át tart.
Ebéd után a harmadik foglalkozás a hét minden napjától függően különféle gyakorlatokból áll. Néha úszik, néha súlyt emel, biciklizik, táncol vagy harcművészettel foglalkozik. Vasárnap lovagol a gyerekekkel.
De Madonna itt nem áll meg. 45 percig gyakorolja a Power Plate-et az irodában, miközben telefonon beszél. A csillag heti 3 órás shiatsu masszázst is végez, hogy eltávolítsa az izmok feszültségét.
2. Madonna diétája
A csillag lelkes híve a makrobiotikus étrendnek, ezért csak biotermékeket fogyaszt.
A reggeli friss zöldségekből és gyümölcsökből vagy gyümölcsökből (vagy akár azok levéből) áll.
Ebédnél a csillag párolt vagy grillezett zöldségeket és fehérjéket fogyaszt tofuból, borsóból, magvakból és zöldbabból.
Vacsoránál Madonna tenger gyümölcseivel gyönyörködik.
A sztárnak saját japán szakácsa van, aki mindenhová elkíséri ételének elkészítéséhez.
Az étrendnek néhány alapvető szabálya van:
- a felülfeldolgozott vagy finomított készítmények tilosak
- kerülni kell a cukrot, a fűszereket, az alkoholt, a húst, a tojást és a sajtot
- csak friss biotermékeket fogyasztanak
- ne használja a mikrohullámú sütőt, lassan, kis adagokban fogyasszon
- a makrobiotikus étrend a következőkből áll: 50% gabonafélék, 25% főtt szezonális zöldség, friss vagy grillezett, 10% szójafehérje, hal vagy zöldség, 5% tenger gyümölcsei, 5% zöldségleves, 5% gyümölcs, dió vagy mag.
Bár a személyes szakács finom desszerteket készít a gyermekek számára, Madonna finomságokkal nem érinti a tányérokat. Ha véletlenül megkóstolja, csak igyon egy kortyot, soha ne egyen egy teljes adagot. És ha megiszik egy pohár bort, akkor egy órával meghosszabbítja másnapi edzését.
Madonna napi naplót vezet, amelyben felírja a súlyát, a testzsír százalékát és az elfogyasztott kalóriákat. Az étteremben ritkán eszik, mert aggódik, hogy az ott található szakácsok mit szolgálhatnak fel neki.
Nyilván csak egy olyan csillag, mint Madonna engedhet meg magának ilyen életstílust, de nem szigorú diétákat kell követnünk, hanem egészséges életet, egy nekünk megfelelő stílust kell választanunk, és határozottan követnünk.