R; gime m; diterran; és ennél jobban, egészségesen éljünk! Többet akar
Szeretsz ? Szeretnénk többet tudni! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Nem tetszett? Szeretnénk tudni miért! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Mediterrán étkezés: a "diéta" elvei
Amikor arról beszélünk Mediterrán diéta", ez inkább az egészséges életmódról, az étkezés módjáról szól, de a mozgásról is, egyfajta életritmusról. Az egyik kulcsa mediterrán étkezés és használja ki a híres "mediterrán étrend" előnyeit, ha a feldolgozatlan termékekre összpontosít, és megváltoztatja a zsírbevitel eredetét (váltson olívaolajra, fogyasszon több avokádót és halat ...).
A híres élelmiszer - piramis mediterrán diéta ezért a következő:
- Az étrend alapja egyértelműen zöldséggé válik: mindenféle gyümölcs és zöldség, de magvak, szárított gyümölcsök, gyógynövények, fűszerek, gabonafélék és kenyér is (teljes kiőrlésű), és természetesen „olívaolaj! És sok hüvelyes: csicseriborsó, lencse, szárított bab ...
- Ezután a tenger gyümölcseit és mindenféle puhatestet részesítünk előnyben, nagyon alacsony zsírtartalmú, valamint a „jó” zsírsavakkal teli halakat, például a lazacot és a makrélát.
- A fehér húsokat (csirke, pulyka stb.) Hetente néhányszor kell fogyasztani, és nem naponta. A tejtermékek a mediterrán étrendben is jelen vannak, de kisebb arányban: már nem a tej, a joghurt és a sajt mindennapi fogyasztása a kérdés.
- A piramis csúcsát vörös hús és édesség alkotja. A priori nincs helye az üzletben vásárolt feldolgozott élelmiszereknek: a mediterrán étkezés jobb, egyszerűbb termékek választását jelenti, vagy mindenesetre magának főz (például ez az étvágygerjesztő görögdinnye gazpacho). Röviden, változtasson egy kicsit az élet ritmusán