R; katonai gime Fogyjon le 4,5 kilót 1 hét alatt ezzel az r-rel; gime
Katonai étrend: Ezzel a diétával 1 hét alatt fogyjon 4,5 fontot
A katonai étrend, más néven 3 napos étrend, egy fogyókúrás étrend, amely segít akár 4,5 font fogyásban is egy hét alatt.
A katonai étrend 3 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 nap pihenés követ, és a heti ciklust addig ismételjük, amíg el nem éri a célsúlyt.
A diéta hívei azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői úgy tervezték, hogy a katonák gyorsan formába lendüljenek.
Az igazság azonban az, hogy az étrend nem kapcsolódik egyetlen katonai vagy kormányzati intézményhez sem.
A katonai étrend számos más néven is szerepel, köztük a haditengerészeti étrend, a hadsereg étrendje, sőt a fagylalt diéta is.
A 3 napos katonai étrend valójában 2 szakaszra oszlik egy 7 napos időszak alatt.
Az első 3 napban kiegyensúlyozott étkezési tervet kell követnie reggelire, ebédre és vacsorára. Az étkezések között nincs snack.
A teljes kalóriabevitel ebben a szakaszban megközelítőleg 1100–1400 kalória naponta.
Ez a bevitel jóval alacsonyabb, mint egy átlagos felnőtté, de ezzel a számológéppel ellenőrizheti saját kalóriaigényét.
A hét hátralévő 4 napján azt javasoljuk, hogy egészségesen táplálkozzon, és tartsa alacsony kalóriabevitelét.
A diéta hívei azt állítják, hogy a diétát többször is megismételheti, amíg el nem éri a célsúlyt.
Az étkezési terv
Ez a 3 napos étkezési terv a katonai étrenden.
Ez az étkezési terv az 1. napra. Körülbelül 1400 kalóriát tesz ki.
Reggeli:
Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal.
Fél grapefruit.
Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Ebéd:
Egy szelet pirítós.
Fél csésze tonhal.
Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).
Vacsorázni:
Egy 3 oz (85 gramm) hús egy csésze zöldbabbal.