R öt változása; gime, hogy az rs; kutatási eredmények támogatják
Kulcsüzenetek
- Egyél halat (vagy szedj halolaj-kiegészítőket), és csökkentse a só- és telített zsírbevitelt.
- A mediterrán stílusú étrend felépítése segíthet az egészséges változtatásokban.
- Ne feledje, hogy minél nagyobbak a tányérok és az adagok, annál nagyobb eséllyel eszel.
- Az étrend kialakításához forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz, különösen akkor, ha beteg vagy olyan gyógyszert szed, amelyet az étrend befolyásolhat.
Frissítve 2016. december
Elárasztja Önt a mindenhol megtalálható diéta, étrend és táplálkozási tanács? Nem vagy egyedül. Televízió, újságok, magazinok, rádió, Internet. bárhol megnézi, talál hirdetéseket és cikkeket arról, hogy mit szabad és mit nem szabad enni. Sajnos ezek az információk gyakran nem bizonyítottak, ellentmondásosak és csak egyenesen vázlatosak. Csábító lemondani és engedni telített zsír/cukor/só utáni vágyakozásunknak, és ledobni a forgácsmorzsát (általában a kanapépárnák közé).
De sokkal jobb ötlet, ha nem engedsz a késztetésednek. A tápláló és kiegyensúlyozott étrend fontos az egész életen át tartó egészség és jólét szempontjából, és elősegíti a jó életminőség, a mobilitás és az erő öregedését. Soha nincs késő jobb ételválasztáshoz, de vannak, akik egyszerre túl sokat próbálnak megtenni, ami csalódáshoz és kudarchoz vezethet.
Csináljunk csak öt változtatást az egészség javítása érdekében
Miért ne kezdhetne csak néhány változtatással, például az alább felsorolt ötvel? A legutóbbi szisztematikus felülvizsgálatok kutatási adatai alapján egyszerűek, értelmesek és bizonyítottan elősegítik az egészséges öregedést. Kattintson a linkekre a cikkek elolvasásához, beleértve a kutatási eredmények részleteit.
Mindig hallottad, hogy a túl sok só neked árt. Most a kutatások megerősítik a sóbevitel csökkentésének előnyeit: a nátrium-bevitel csökkentése segít csökkenteni a vérnyomást, ami viszont csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A fő tettes a feldolgozott élelmiszerek.