Radikális étrend
50 kiló 90 nap alatt
Évekig nagyon túlsúlyos voltam. Mit értek "nagyon túlsúlyos" alatt? Nagyon világos állítás van erről: 50-70 kg túl sok
Önkísérlet
Évek óta tartó túlsúlyom után úgy döntöttem, hogy radikálisan lefogyok. Vajon miért Van egy nagyon egyszerű válasz
Vásároljon ruhákat a XXXL-en
Így éreztem magam az elmúlt 15 évben. A nagyszerű fehérjeitalokkal és a reklámozásból származó egyéb hókuszpókusszal tett próbálkozások után egyszerűen elegem lett.
Csoda gyógymód
Ne várjon itt olyan útikönyvet, amely csak a "fogyás pszichológiai trükkökkel" vagy a "varázslövedékek" módját teszi közzé.
1. lépés
Évek óta tartó túlsúlyom után úgy döntöttem, hogy radikálisan lefogyok.
napló
Most a fejem azt mondja: NE EGYENEK SEMMIT. De a test valami egészen mást mond.
A trükk
Amint azt a diétás naplómban már olvashattátok, a fogyásom tulajdonképpen egy fej-test csata volt.
Kívánt súly
A diéta sikeres volt. Kész. Hónapos fogyókúra után végül elértük a kívánt ideális súlyt.
Következtetés
Ha sikeres étrend után megváltoztatja étrendjét, és sportol is, akkor semmi sem akadályozhatja a kívánt testsúly fenntartását.
Évekig nagyon túlsúlyos voltam. Mit értek "nagyon túlsúlyos" alatt? Erről nagyon egyértelmű állítás van: 50-70 kg túl sok, azaz. H. 150–170 kg össztömeg. Igen, ez őrület, ezt is tudom. Évek óta próbálkozom különféle diétákkal és gyógymódokkal, mindez sikertelenül. Azok, akik most néhány fontnak gondolják magukat, ne vásárolják meg ezt a könyvet. Célcsoportom, akit szeretnék elérni a könyvemmel, a nagyon túlsúlyos emberek, amelyek jóval meghaladják a 100 kg-os határt.
Az 1. lépés
Martin Bühler, 2013. június 15., A radikális étrend elkezdődik
Évek óta tartó túlsúlyom után úgy döntöttem, hogy radikálisan lefogyok. Vajon miért Van egy nagyon egyszerű válasz: nem láttam más módot a súlyom csökkentésére és fenntartására. Úgy döntöttem, hogy egyszerűen a következő képletet használom: A kívánt súlyom mínusz a tényleges súlyom azt a tömeget eredményezi, amelyet el kell veszítenem.
Ez pontosan 50 kg volt nekem.
Eleinte sokat kutattam a böjtöléssel kapcsolatban az interneten. Sajnos a tények igencsak kijózanítóak, mert minden kérdésre különböző válaszok vannak, attól függően, hogy mit akarsz hallani ...
Tehát kutatásom után úgy döntöttem, hogy böjtölnöm kell, vagyis. H. nem akart szilárd ételeket enni. Nem szabtam időkorlátot, csak megpróbáltam kitartani, ameddig csak lehetséges. A lényeg az volt, hogy csak a súlyomat akartam csökkenteni. Végül olyan ruhák vásárlása, amelyek ismét tetszenek, csodálatos ötlet volt.
Először olvassa el a diétás naplómat, amelyet szórványosan vezettem a böjtöm alatt. Így könnyebben megértheti, hogyan csaltam be a testemet egyszerű trükkökkel.
2013. július 28., 33. nap
Martin Bühler már 34 kg-ot fogyott
Ma a testem üldöz. Harcol a fejemmel, és azt mondja, hogy fel kellene állítanom egy vacsora napját. Tényleg? A gyomrom ma kiált az éhségtől. Csaknem 7 liter vízzel próbáltam elmossa az éhségérzetet. Kétségeim támadnak: talán kellene? Vagy nem?
Becsapom a testemet. Igen, pontosan ezt csinálom. Főzni fogom kedvenc ételemet a lányommal: Spagetti Vongole Verrace (kagylóval).
Alig mondva, mint kész, együtt főzünk. A finom illatú spagetti gyorsan elkészül.
Az orrom beszívja a szagot, amikor a lányom megkérdezi, hogy megkóstolhatom-e a mártást, azonnal megriadok, és azon gondolkodom, vajon sikerül-e tartanom. Ahogy megkóstolom, érzem, hogy a fejem verekedni kezd. Az íze szenzációs, minden egyes fűszert megkóstolhatok. Istenem, milyen finom ... Az íz ilyen intenzitása nagyszerű, még soha nem tapasztaltam ilyet.
Terítettünk, megdörzsölök egy parmezánt, majd ... elbúcsúzom és kocogni megyek. A testem képes rám, ez nem jelenti komolyan azt, hogy most megszerzi a vongolt. Nem, nem, ez nem olyan egyszerű. Nem kellene gondolkodnia rajta legközelebb, ha éhségtől szenved? Nem visz vissza a régi etetési szokásokhoz, nem, nem a testemhez.
Amikor visszatérek a kocogásból és kinyitom a bejárati ajtót, megint ott van a Vongole csodálatos illata ...
A böjtöm részletes sorrendje
Vastagbél tisztítás az első napon
Először reggel kezdtem a vastagbél tisztítását. Annak érdekében, hogy ne csak fizikailag, hanem szellemileg is mindent kiszedhessek belőlem.
Glauber só mellett döntöttem. Ezt bármelyik gyógyszertárban megkaphatja néhány euróért. Két evőkanálot feloldunk 0,5 liter vízben, majd éhgyomorra inni. Az ürítő hatás körülbelül 4 órával később kezdődik. Ezután először nagyon rosszul érzi magát, megdermed, nem kellemes érzés.
A trükk a közösségi médiával
Amint azt a diétás naplómban már olvashattátok, a fogyásom tulajdonképpen egy fej-test csata volt.
Elindítottam a blogomat, és bejelentettem mindenkinek, hogy fogok fogyni. Akár Facebook, akár Twitter, trombitáltam ki a világra. Miért? Mert zavarban lettem volna beismerni egy kudarcot és azt mondani, hogy megtörtem a böjtöt. Tehát nyomást gyakoroltam magamra, és minden hozzászólásommal, minden publikált nyilatkozattal növeltem.
A fej és a gyomor játék
Böjtöm első napján hadat üzentem testemnek. Ettől a pillanattól kezdve csak jó és rossz volt bennem. A testem lett először ellenségem. Ne nevessen most, de ez az elmejáték rendkívül fontos. Még odáig is eljutottam, hogy megbüntettem a testemet, amikor az éhség érzésével sújtott. Hogyan büntettem meg? Egész egyszerűen sporttal büntettem. Minél jobban zavart, annál inkább mozgással zavartam.