Raffaelo Style Wackelquark - alacsony szénhidráttartalmú fehérje - fogyáshoz
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
Quark agartinnal
Raffaelo Wackelquark Bowl recept kókusztejjel, fehérjeporral és sok szeretettel egy figurabarát desszert vagy fehérjetartalom számára. Ez a kvark recept ideális a kókusz és a fehér csokoládé minden kedvelőjének intim együttlétben. Ma szeretnék bemutatni a kvark vegán változatát, hogy alternatívát kínáljak a köztetek élő vegán embereknek. Más ízeket is készíthet e recept szerint a kiegészítések megváltoztatásával! Nem feltétlenül kókuszos fehércsokoládénak kell lennie, bár szívesen szeretünk mindent Raffaelo ízzel (kókuszbarátként).
Nem értékeli a vegán kvarkot, és inkább a 2% zsírtartalmú görög joghurtot, zselatint és tejsavófehérjét részesítené előnyben? Természetesen ez is működik! Csak készítse el a kvarkot úgy, ahogy szeretné.
Tanácsok gyomorcsökkentőknek
A gyomor bypass vagy hüvelyes gyomor műtét utáni táplálkozáshoz nem ajánlom a vegán étrendet legalább az első két évben. Ezt a receptet túróval és zselatinnal készíteném. Sok kalóriát takarít meg, mert a kókusz joghurtban és a kókusztejben sok zsír van, és egy adag nagyon kevés fehérjét tartalmaz.
Vegán táplálkozás és fehérje súlyos kalóriahiányban: nehéz
Növényi fehérjéknél az alap ajánlás mellett kb. 0,5 gramm fehérjét kell számolnia testtömeg-kilogrammonként, mivel ezeket a szervezet kevésbé tudja felhasználni. Mivel a gyomor csökkentése után már 1,5 gramm fehérje/kg (a normál súlygal számolva!) Szükséges a haj, a fogak, a csontok és az izmok erőteljes veszteséggel történő megőrzéséhez, a tisztán növényi étrend mindaddig nem ajánlott, amíg az adagok ismét nem lesznek nagyobbak vannak.
Hozzávalók Raffaelo Wackelquark vegán
2 csomag Agartine (2x 10 gramm)
300 natúr kókuszdió joghurt (olcsón kapható az Alnaturában vagy a DM-ben)
150 ml könnyű kókusztej (vagy zsír, tetszés szerint)
25 gramm vegán fehérje vanília (például ez *)
1 evőkanál apróra vágott, sült, kifehérített mandula
Vegán édesség ízlés szerint
Vagy vaskos ízű kókuszos fehércsokoládé, ha nem vagy 100% vegán (ez *)
A Tonka bab hasonló ízű. A vanília jelenleg rendkívül drága, a tonka pedig jó, olcsó és természetes alternatíva.
Töltés:
1/2 teáskanál Nuketo kókuszmandula (nem vegán) adagonként, olvasztott (opcionális) (mutassa meg a boltban *) vagy fehér kókuszos mandulavaj (vegán) (itt *)
Személyenként 1 Raffaelo - nem vegán! (választható)
Pörkölt vagy nem pörkölt kókusz pehely (a pörkölés hiteles, a pörkölt sokkal finomabb)
Raffaelo kvark elkészítése
1. Forraljuk fel a vizet egy kis lábosban a tűzhelyen, és főzzük körülbelül 30 másodpercig.
2. Keverés közben adjuk hozzá az agartint és főzzük 2-3 percig.
3. Egy tálban alaposan keverje össze a kvark megmaradt összetevőit, majd keverés közben fokozatosan adja hozzá az agartin vizet.
4. Mindent alaposan keverjen össze, majd töltse fel részletekben. Gyomor bypass és gyomor hüvelyes betegeknél a műtétet követő első hónapokban azt javaslom, hogy ezt az összeget osszuk el legalább 4 adagra. A közelmúltban megoperált emberek akár 6 vagy 8 adaggal is dolgozhatnak itt. Ebben az esetben a feltét nélkül tenném.
5. Az agartinnak legalább 3 órát vesz igénybe a puding gélesítése. A feltétet közvetlenül tálalás előtt kell felhordani, hogy szép és ropogós maradjon.