Ragaszkodjon a diétához Hogyan lehet sikeresen lefogyni - SAT
Szeretne újra beilleszkedni kedvenc ruhájába, de eddig minden sikertelen kísérlet kudarcot vallott? Akkor vigyázzon: Itt megtudhatja, hogyan tartsa be a diétát és hadat üzenhet gyengébb énjének. Ne aggódjon, elég néhány egyszerű tipp és trükk.
A sport gyilkosság? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
Sport és fitnesz: Fitté tesszük!
Egyszerű fitnesz gyakorlatok
Sportolás nélkül fogyhat és betarthatja a diétát. De könnyebbé válik, ha rendszeresen edz, mert így elvonja a figyelmét, és nem kísért. A legjobb alkalom a testmozgásra, amikor általában a tévé előtt ül és csokoládét eszik, mégpedig este. Sokkal könnyebb megtenni hízás nélkül kocogás vagy fitnesz edzés után, mert senki nem akarja azonnal visszaszerezni az éppen elégetett kalóriákat. Még akkor is, ha diétázik, például nyaral, sokat kell mozognia. Egyébként csak akkor ragaszkodik a diétához, ha nem dobja be a törülközőt, amint a súlya stagnál. Mert ez normális és nem ok a lemondásra.
Tartsa be a diétát: először dolgozzon, majd élvezze
Fogalma sincs, mennyi kalória van egy banánban? Akkor itt az ideje, hogy megtudja. És mi több: ha diétához akar ragaszkodni, akkor naplót kell vezetnie, és fel kell írnia mindazt, amit naponta eszel. Sokak számára segít előre meghatározni a napi maximális kalóriabevitelt. Ezután megszámolhatja a kalóriákat és ellenőrizheti magát.
Csak vegye le - így működik!
A legjobb 7 kalóriacsapda
Megtetted: az első kilók buktak. Gratulálok! Ezt a kis eredményt meg kell ünnepelni. A további motiváció érdekében ezért tegyen valami jót magának. Nem, természetesen semmi édesség. Jobb egy napos kikapcsolódás a termálfürdőben, egy lányok estéje vagy akár egy hétvégi kirándulás a kedvenc városába. Ez csodákat tesz és további színpadi győzelmeket ösztönöz.
További tippek a diétázáshoz
Morgó gyomorral vásárolni? Tilos mindenkinek, aki szeretne ragaszkodni a diétához. Mert akkor a kosárba kerülnek olyan dolgok, amelyek nem tartoznak oda: fagylalt, csokoládé, gyorsételek és édes italok. A bevásárló lista segít megvásárolni csak azt, ami rá van írva, és néhány gyümölcs, mielőtt a szupermarketbe kerülne, megakadályozza a csalódott vásárlásokat. Több kalóriacsapda leselkedik, amikor meglátogatja a mozit, a színházat vagy a klubot. Végül is a diétához való ragaszkodás egyben a nachos, a pattogatott kukorica és az alkohol nagy adagjának kerülését is jelenti.
Csak vegye le - így működik!
Alacsony kalóriatartalmú édességek
Mint ismeretes, a lehetőség tolvajokat csinál és mi csábítóbb a diéta során, mint a kamrában lévő tiltott édességek? Tehát ürítsd ki és válj el az összes kalóriabombától. Aki csak édességet rejt, az végül visszaesik rájuk. Ne feledje: Ami nincs, az nem kezdődhet el. Ha megszabadul az összes cukortól, megkönnyíti a diéta betartását.