Rago; t / l; gumi és tiszta; c értéke e; leri-padlizsán - GOMBA

rago

Hozzávalók

  • 100 g sárgarépa
  • 200 g zeller (1/2 a pörkölt, 1/2 a cefre)
  • 50 g zeller
  • 50 g konzerv zúzott paradicsom
  • 20 g hagyma
  • 5 evőkanál olívaolaj (3/5 a pörkölthez, 2/5 a salátához)
  • 10 g teljes kiőrlésű mustár
  • só
  • őrölt bors
  • 100 g padlizsán
  • 1 darab fokhagyma

Készítmény

Vágja csíkokra a zellert, a sárgarépát és a zellert. Egy korábban olajozott serpenyőben megpirítjuk az apróra vágott hagymát, majd egymás után hozzáadjuk a zöldségeket: zeller, sárgarépa és végül zeller. A zeller gyökér főzési ideje körülbelül 3-4 perc, a többi zöldség elkészítése ugyanolyan. Ezután adjon hozzá mustárt és zúzott paradicsomot, és rövid ideig párolja. Fűszerezzük sóval és borssal.

Hámozzuk meg a zellert, vágjuk apró kockákra és főzzük sós vízben. Csatorna. A megmosott padlizsánt apró kockákra vágjuk, és fűtött olívaolajon puhára pároljuk. Ezután adjuk hozzá a megfőtt zellert, és egy ideig barnítsuk az egészet. Vegyük le a tűzről, és mindent pépesítsünk, amíg pürét nem kapunk. Sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá zúzott fokhagymát. A zöldségpörkölt mellé tálaljuk.

Megjegyzés: Azt javasoljuk, hogy a pörköltet a lehető legrövidebb időn belül készítse el, hogy a zöldségek ropogósak maradjanak és ne legyenek túl puhák.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).