Rajzolt sziluett: erősítsd meg a kardió előtt!

Éjjel-nappal mondom, és megismétlem, mert jelenleg rengeteg ember látom a parkokban a fekvőtámaszokat/felüléseket/deszkákat ... piros arccal, mint a paradicsom, jelezve, hogy már legalább 30 percet futottak 1 órával a kiegészítő gyakorlatok elvégzése előtt.

rajzolt

És ez szégyen! Mert sokkal kevésbé hatékony ebben az irányban. Annyira a zsír kimerüléséről, mint az izomerő várható növekedéséről. Tónusú izmok felépítéséhez és a sportolással való rajzoláshoz szüksége van gyakorolja az izomépítést a kardió ELŐTT !

Bármi is történik, bármit is csinálsz, ez így van: a test azzal kezdi, hogy energiáját az izmokban, a májban és a vérben elérhető cukrokból meríti; majd 20 - 30 perc múlva kezd zsírba írni. 45 perc mérsékelt erőfeszítés után pedig csak a zsírra támaszkodik.

Tehát ha te fuss/ úszás/tánc 30 perc - 1 óra azonnal: először a cukrokat találja el. És lipidekben (zsírokban) valóban a végén. Kivéve, hogy ha a kardió után izomépítést végez (futás vagy kerékpározás, tánc vagy úszás ...), az izmai nem lesznek túl erősek. Mivel már gyorsan felhasználta a rendelkezésre álló cukrokat, és a hozam elég alacsony lesz. Tehát gyorsan elfogy, és nem igazán építenek igazán erős hasizmat vagy pecket, vagy farizmat vagy combot. És hamarosan abbahagyja, mert túl fáradtnak érzi magát, és nem lesz lelkesedése, hogy újra kitolja magát. Kár !