Rák és étkezési étrend tippek - Hogyan védhetjük meg a fogyasztókat
A rák egészséges étrenddel ellensúlyozható. Ez helyes? Mely ételek nyújtanak védelmet és melyek ételek pozitívan hatnak a szervezetre?
- eszik kockáztathatja rák-Alsó betegségek.
- A Német Táplálkozási Társaság egészséges étrendet javasol.
- A testmozgás szintén döntő szerepet játszhat.
Kassel - az étel élvezet, kultúra, hagyomány - és egyszerű szükségszerűség. De vannak Étel szintén aggodalomra ad okot? Az a tény, hogy a világon egyre több ember van túlsúlyban - és ennek végzetes következményei lehetnek az egészségükre.
Új termékek minden nap elárasztják az élelmiszerpiacokat. Egyre kevesebb vásárló tudja eldönteni, hogy mely étkezés kerüljön a tányérjára a tudatos étrend érdekében. Mi az egészséges? Minden megvan Bio lenni? És: Milyen tápanyagokra van szüksége a testnek, hogy megvédje önmagát rák megvédeni?
Élelmiszer és rák: a kutatók tanácsot adnak az ételek meghatározására
tudós A világ minden táján rengeteg kutatást végeztek ezekben a kérdésekben az elmúlt évtizedekben. A mai napig arra a következtetésre jutottak: a változatos étkezés sok növényi eredetű étellel csökkenti leginkább a rák kockázatát - derül ki a Német Rákkutató Központ.
Folytatjuk a # rák megelőzésére vonatkozó tippjeinket. Vegyen részt és csökkentse # rák kockázatát! A testtömeg-index (BMI) 18,5-24,9 "normál súlynak" tekinthető. További információ ➡️https: //t.co/I0zfFJStl5 # krebspräventionswoche pic.twitter.com/IkYZNiHHV4
Ennek oka: A növényi eredetű élelmiszerek olyan egészséget elősegítő összetevők keverékét kínálják, mint a rost, másodlagos növényi anyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Többnyire magas víztartalommal és alacsony cukortartalommal a zöldségek alacsony kalóriatartalmúak. A növényi eredetű étel képes erre testsúly hogy ellenőrizzék.
Étel és rák: a helytelen étrend növelheti a kockázatot
A nyugati országokban az összes rákos megbetegedés 30 százaléka egészségtelen étkezési és mozgási szokásoknak köszönhető. Ez onnan megy Egészségügyi Világszervezet (KI). Az olyan rákok, mint az emlőrák és a vastagbélrák, gyakoriak Németországban - és pont ezeket lehet jobban megvédeni egészségesebb ételekkel.
Németországban a férfiaknál a leggyakoribb rák a prosztatarák - ezt követi a tüdő- és vastagbélrák. Az emlőrák leggyakrabban nőknél fordul elő. Ezt követi a vastagbél- és tüdőrák, így Szövetségi Egészségügyi Minisztérium. A Robert Koch Intézet adatai szerint Németországban 492 000 rákos esetet diagnosztizáltak 2016-ban. A négy leggyakoribb betegség a következő volt:
| Emlőmirigy | 68 900 betegség |
| prosztata | 58 800 betegség |
| Vastagbél | 58 300 betegség |
| tüdő | 57 500 betegség |
Az elhízás is okozhat rák fontos szerepet játszani. A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC) és a Világ Rákkutatási Alap (WRCF) vizsgálati eredményei ezt bizonyították. Az IARC feltételezi, hogy a túlsúly növeli a 13 típusú rák kockázatát.
Rák: Nem minden étel kerülhet a tányérra
Tehát ami a tányérjára kerül, fontos szerepet játszik a rák kockázatának csökkentésében. Táplálkozási szakértők tegyük fel, hogy bizonyos ételek védő és kockázatnövelő hatásúak. Tippje: magas rosttartalmú gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. A vörös hús, a kolbász és a sonka feltételezhetően növeli a rák kockázatát.
- Élvezze a különféle ételeket
- Egyél zöldséget és gyümölcsöt
- Válasszon teljes kiőrlésű gabonát
- Kiegészítse a választékot állati eredetű ételekkel
- Használjon egészséget elősegítő zsírokat
- Takarítson meg cukrot és sót
- A legjobb vizet inni
- Készítsen finoman
- Egyél és élvezd figyelmesen
- Ügyeljen a súlyára, és mozogjon tovább
A német táplálkozási társaság egészséges étrendet javasol. Tehát a Egészség A termelékenység és a termelékenység elősegítése - a következő 10 szabály alkalmazásával:
Csökkentse a rák kockázatát az evés miatt
Ami a termék hatásait illeti, a legtöbb szakértő egyetért abban: a alkohol részt vehet a következő ráktípusok kialakulásában: szájüreg, nyelőcső, vastagbél, végbél és emlőrák. De még a legegészségesebb étel sem kínál száz százalékot védelem a ráktól. Ennek ellenére nagyon értelmes az egészséges táplálkozás, az elhízás elkerülése és a sok testmozgás - más betegségek megelőzése érdekében is.
A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) (IARC) a rák kockázatának csökkentése érdekében a következő lehetőségeket tette közzé az Európai Kódex mellett:
- Tegye a hangsúlyt az egyikre egészséges testsúly.
- Ügyeljen arra, hogy rendszeres legyen Mozog a mindennapi életben. Töltsön kevesebb időt üléssel.
- Táplálkozz egészségesen: eszik Gyakran használnak teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket. Korlátozza a sajátját táplálás fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket (magas zsír- vagy cukortartalom) és kerülje a cukros italokat. Kerülje a feldolgozott húst, fogyasszon kevesebb vörös húst és fogyasszon sósabb húst Étel.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást. A teljes Tartózkodjon az alkoholtól még jobb a rák kockázatának csökkentésére.
A rák a mai társadalomban visszatérő téma:
A megfelelő étrend csökkentheti a rák kockázatát. Stiftung Warentest * összefoglalta a jelenlegi tanulmányi helyzetet. Jobb, ha egyes termékektől távol tartja a kezét.