Rákos vagyok - hogyan változtassam meg a Cancer360 életmódomat

A rák diagnózisa gyakran nyílként érkezik, és kérdések sokaságával jár. Tudnia kell, hogy az egészséges életmód elfogadása nagyban növeli a kezelés hatékonyságát és a gyógyulás esélyét.

Fontos kérni és elfogadni a körülötted élők támogatását, mert ezt nem egyedül kell átélned. Ismernie kell és meg kell értenie a rák típusát és a lehető legtöbbet a kezelésekről.

A rákra és az életmódra összpontosító tanulmányok megvizsgálták az életmód és az adott típusú rák kialakulása közötti ok-okozati összefüggést, valamint azt, hogy az életmódbeli változások milyen szerepet játszanak a meglévő rák megismétlődésének megakadályozásában. A legtöbb kutatás ezzel kapcsolatban azt sugallja A pozitív életmódbeli változások nagy előnyös szerepet játszanak a túlélési esélyek növelésében, a rák másik formájának kialakulásának kockázatának csökkentésében, a kezelések hatékonyságának növelésében és a tünetek javításában.

Érzelemkezelés

Az érzelmi állapotok megértése és elfogadása nem könnyű feladat. Ha rákot diagnosztizálnak, nehéz lehet azonosítani és megérteni érzéseit. El kell fogadnod az érzéseidet, nem hibáztatnod magad, ítélkezni és odafigyelni arra, hogy mit érzel. Eleinte elsöprő lehet a daganatos betegség gondolata. Néhányan szükségét érezhetik a remény feladásának. A megalapozás fontos része az érzelmek kezelésének.

Ha a szomorúság és a depresszió idővel fokozódik, beszéljen orvosával és kérjen tanácsot a speciális tanácsadás - pszicho-onkológiai és támogató csoportok.

zavar
reményvesztés
a szomorúság folytatódik
a memória és az ész károsodása
alvászavar
rendkívüli fáradtság és kimerültség
csökkent étvágy és az étkezés megtagadása
tehetetlenség
nagy fogyás

Kihívást jelenthet más emberek rákkal kapcsolatos érzelmeinek és meggyőződésének kezelése is. Például a hozzád legközelebb állók aggódhatnak az állapotod miatt. Beszéljen velük, és állítson be bizonyos határokat, amikor a segítségre van szüksége.

Optimális súly megtartása

Az egészséges testsúly fontos a rák kiújulásának kockázatának csökkentése és a kezelés hatékonyságának növelése szempontjából. A testtömeggel járó egészségügyi kockázat különféle technikákkal, többek között testtömeg-index és derékbőség.

Ha a kezelés alatt sokat fogyott, akkor az egészséges testsúlyhoz való visszatéréshez néhány fontot kell visszanyernie.

A derék kerülete az egészségügyi kockázat jelzésére használható.

94 cm vagy annál nagyobb - fokozott kockázat
102 cm vagy annál nagyobb - jelentősen megnövekedett kockázat

80 cm vagy több - fokozott kockázat
88 cm vagy annál nagyobb - lényegesen megnövekedett kockázat

Enni

Az egészséges táplálkozás különösen fontos, ha rákban szenved, mert mind a betegség, mind annak kezelése megváltoztathatja az étkezést. A rák és a rákkezelések befolyásolhatják azt is, hogy a szervezet hogyan tolerál bizonyos ételeket és hogyan használ tápanyagokat.

Gyümölcsök és zöldségek

A zöldségek és gyümölcsök vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat tartalmaznak, amelyek elpusztíthatják a rákkeltő anyagokat (rákkeltő anyagokat). A zöldségek és gyümölcsök szintén magas rosttartalommal és alacsony zsírtartalommal rendelkeznek. A cél a fogyasztás különféle zöldségek és gyümölcsök, minden színben hogy biztosítson elegendő anyagot, amely védelmet nyújt bizonyos típusú rákok ellen. Napi 2 adag gyümölcsöt és napi 5-6 adag zöldséget ajánlunk.

Válasszon friss vagy fagyasztott gyümölcsöket, valamint zöldségeket, próbáljon ki különféle zöldségféléket és gyümölcsöket, de általában szezonális és természetes eredetűeket. Olyan módszerekkel kell elkészíteni, amelyek minimalizálják a vitaminok és ásványi anyagok veszteségét, elkerülve a sütést és a só vagy cukor hozzáadását.

Gyümölcslevek és szuperételek

Friss, egész gyümölcsök vannak feltüntetve, nem gyümölcslevek, amelyből az esszenciális tápanyagok elvesznek a préseléssel. Bizonyos gyümölcs- és zöldségfajtákat néha "szuperételeknek" neveznek. Meg kell jegyezni, hogy minden gyümölcs és zöldség egészséges és rendszeresen fogyasztható, nincs egyetlen szuperétel. Ez a szó inkább marketing kifejezésként, mint tudományos tényként használható.

Nincs olyan étel sem, amely önállóan képes csökkenteni a rák kockázatát vagy kezelni a rákot.

Fontos fehérjeforrások

Fehérjére van szükségünk a növekedéshez, a testszövet helyrehozásához és az immunrendszerünk egészségének megőrzéséhez. A rákos embereknek általában több fehérjére van szükségük, mint általában, különösen az idősebbeknek. Műtét, kemoterápia vagy sugárterápia vezet további fehérje szükségessége a szövetek gyógyítására és a fertőzések elleni küzdelemre. Jó fehérjeforrás a hal, a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a diófélék és más olajos gyümölcsök, a hüvelyesek.

Egészséges zsírok

A zsírok fontos szerepet játszanak a táplálkozásban. A zsírok és olajok zsírsavakból állnak, és gazdag energiaforrást jelentenek a szervezet számára. Válasszon különösen egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok mint telített zsírok vagy transzzsírok. Az egyszeresen telítetlen zsírok főleg olyan növényi olajokban találhatók, mint az olívaolaj, az avokádó, az olajos magvak, a repceolaj és a földimogyoró. A többszörösen telítetlen zsírok főleg olyan növényi olajokban találhatók, mint a sáfrány, a napraforgó, a kukorica és a lenmag, a búzacsíra, a növényi zsírok, a zsíros halak stb. A telített zsírok főleg olyan állati eredetű forrásokban találhatók meg, mint a hús és a baromfi, a teljes vagy a magas zsírtartalmú tej, a sajt és a vaj.

szénhidrátok

A szénhidrátok a test fő energiaforrása. A szénhidrátok biztosítják a test számára a fizikai aktivitáshoz és a szervek megfelelő működéséhez szükséges üzemanyagot. A legjobb szénhidrátforrások - gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék - szintén biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, rostokat és fitotápanyagokat a test sejtjeihez.

Élelmiszerbiztonság

Az élelmiszer-biztonság különösen fontos, különösen azért, mert egyes rákkezelések, például kemoterápia, gyengítheti az immunrendszert. Az ételek elkészítése és elkészítése, valamint étkezés előtt mossa meg a kezét meleg szappanos vízzel. Olvassa el az élelmiszer lejárati dátumát, és ellenőrizze az ételromlás jeleit.

Abbahagynám a húsevést?

Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a vegetáriánusok vagy azok, akik vegetáriánussá válnak, jobban érezzék magukat a rákkezelés után. A vörös hús, különösen a feldolgozott hús, például sonka, szalonna, szalámi és kolbász túlzott fogyasztása azonban a gyomor-bélrendszeri rák nagyobb kockázatával jár. Fontos, hogy növényi ételekben, például gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag étrend legyen, de nem ajánlott a hús teljes lemondása.

Csak bio ételeket kellene ennem?

A "szerves" vagy "organikus" kifejezést peszticidek vagy herbicidek nélkül termesztett élelmiszerek leírására használják. Az organikus gyümölcsök és zöldségek általában C-vitaminban gazdagabbak, mint a hagyományos módon termesztett fajták. Azonban mindenféle gyümölcs és zöldség jót tesz az egészségének, függetlenül attól, hogy ökológiai módon vagy hagyományos módon termesztik-e. Nincs jelenlegi bizonyíték arra, hogy az organikus gyümölcsök és zöldségek hatékonyabban csökkentenék a rák kockázatát, mint a hagyományos módon termesztett gyümölcsök és zöldségek esetében. Próbáljon azonban olyan ételeket fogyasztani, amelyek a lehető legtermészetesebbek, kevés kiegészítővel és biztonságos forrásból.

Megfelelő hidratálás

A víz elengedhetetlen az egészséghez. A test minden sejtjének vízre van szüksége a működéséhez. A megfelelő vízfogyasztás hiánya ahhoz vezethet kiszáradás. Szüksége lehet további folyadékokra, ha olyan mellékhatásokat tapasztal, mint hányás vagy hasmenés.

A dohányzásról és az ivásról való leszokás

Ha dohányzik, feltétlenül szükséges leszokni a dohányzásról. A cigarettafüst több mint 7000 vegyszert tartalmaz, köztük 69 ismert rákkeltőt, és a dohányzás folytatása után a rák diagnosztizálása csökkenti a gyógyulás esélyét és növeli a rák másik formájának kialakulásának kockázatát. A dohányzásról való leszokás nehéz folyamat, amely sok munkát igényel, de mások támogatásával és az akaraton keresztül lehetséges.

Az alkohol egyes rákos megbetegedések kockázati tényezője, különösen a száj, a torok, a nyelőcső, a belek, a máj és az emlő rákja. Az alkohol korlátozása szintén csökkentheti a rák kiújulásának kockázatát és növelheti a kezelés hatékonyságát.

A fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás segít megvédeni a rák bizonyos típusainak megismétlődését, és fokozhatja a kezelés hatásait. Növelheti az energiaszintet, csökkentheti a fáradtságot, növelheti az állóképességet, csökkentheti a stresszt, csökkentheti a szorongást és a depressziót.

Fokozatosan kezdje el a fizikai aktivitást, és lassan növekedjen. Minden ember más, a tevékenységek mennyisége és típusa egyénenként változik. Az orvosok általában kb Napi 20-30 perc közepes fizikai aktivitás.

A rákkezelés során számos oka lehet annak, hogy fizikailag aktívak legyünk, de az egyes emberek edzésprogramjának azon kell alapulnia, hogy mi a biztonságos és mi a legmegfelelőbb számukra. Ennek olyannak is kell lennie, amelyet szívesen csinál.

Azoknak az embereknek, akik nagyon rászorultak (inaktívak voltak) a rákkezelés előtt, rövid, alacsony intenzitású tevékenységekkel kell kezdeniük, mint pl rövid lassú séták. Idősek, a csontokba átterjedt rákos betegek vagy csontritkulás (a csontok elvékonyodása), vagy olyan problémák, mint az ízületi gyulladás vagy a perifériás neuropathia (kéz vagy láb zsibbadása), a biztonság és az egyensúly fontos az esések és törések kockázatának csökkentése érdekében.

Minőségi alvás

A minőségi alvás elengedhetetlen a rákellenes kezelés során, főleg álmatlanság a betegség és a gyógyszerek káros hatása. Az álmatlanság gyakran súlyosbíthatja a rákkal kapcsolatos egyéb állapotokat és tüneteket, például fájdalmat, fáradtságot, depressziót vagy szorongást. Az is nehezebb lehet a betegnek megbirkózni a rákkal, ha mindig fáradt.

Az álmatlanság tüneteinek és okainak enyhítése a gondozás fontos része. Ezt palliatív ellátásnak vagy szupportív ellátásnak nevezik, és a rák kezelésével együtt kínálják.

A szerzőről

Mancas Malina

A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.