Rakott csirke burgonyával Csirke spagettivel - Fitness Nation
Kezdjük az egyes összetevőkkel és értékekkel.
Csirkemell burgonyával:
És csirkemell spagettivel:
Műszaki adatok:
A felhasznált rakott tálca: 7 cm magas, 12 cm széles és 22 cm hosszú volt
Ebből a mennyiségből 3 rakottal töltöttünk meg (2 csirkével burgonyával és egy spagettivel)
A tápérték egy adagra vonatkozik, azaz fél rakott.
Amikor jó ezeket a recepteket fogyasztani?
Előnyösen edzés után, tekintettel arra, hogy mindegyiknek vannak makrotápanyagai, amelyekből jelentős számú fehérje van. Akkor szükségünk van fehérjére a sérült izomrostok helyreállítására, szénhidrátokra a glikogénkészletek feltöltésére és némi zsírra, hogy jobb hordozó legyen a szénhidrátoknak.
Egészségesek?
Már hallom az embereket: „Sajtot és egészségtelen sajtokat tartalmaz! "A sajttartalom kicsi, illetve 30 gr/rakott, így nem kell aggódnia, de még mindig opcionális.
Egyébként húst sütöttünk sült burgonyával, a másik rakottban pedig egész spagettit. Tehát nincsenek olyan ételek, amelyek miatt aggódnia kellene.
Csak munkába kell állnia és sok szerencsét kívánok !
Ha tetszett ez a recept, akkor hagyhat egy lájkot és egy megosztást kéjes barátoknak 🙂 !