Rakott csirke és tojás DUKAN RECEPTEK

rakott
Nagyon ízletes recept támadási napokra vagy PP-re (így nagycsütörtökre is). De ne feledje, hogy ez egy recept, amelyet olyan emberek készíthetnek el és fogyaszthatnak, akik nem diétáznak.

Támadási fázis, körutazás (PP, PL), konszolidáció, végleges stabilizáció

-1 csirkemell vagy 2 felső láb bőr nélkül

Készítmény. A csirkét darabokra vágjuk, amelyeket ízesítünk. Tegye a húst egy forró, tapadásmentes serpenyőbe, és hagyja 5-7 percig párolni, amíg kifehéredik. Ezután öntse a húst egy serpenyőbe (magas hőmérsékletnek ellenálló), vagy használjon 2 kisebb serpenyőt (én is ezt tettem).

Öntsük a joghurtot a húsra, és szórjuk rá a tojást/tojásokat. A tetejére oregánót szórunk, és a rakott tésztát 180 fokra felmelegített sütőbe tesszük, és addig sütjük, amíg a tojás elkészül (kb. 20 perc).

tojás

Ilyen formában fogyasztják, telítő és ízletes étel a támadások és a PP napjai számára.