Ramadan 6 tipp az egészségre veszélytelen böjtölésre

Idén 2018 a ramadán hónap május 17-én, csütörtökön este kezdődik. Hogyan lehet követni ezt a hónapos böjtöt egészségügyi kockázatok nélkül? A legjobb egészség 6 tippet ad a jó ramadán fogyasztásához.

A ramadán hónapban a muszlimoknak a világ minden tájáról napkeltétől napnyugtáig kell böjtölniük. Próbáló idő a test és a lélek számára, különösen akkor, ha a hőmérő mászik. Melyik italt részesítse előnyben? Mit kell enni az Iftar (esti étkezés) és a S'hour (hajnali étkezés) mellett? Itt vannak a fő ajánlások, hogy a böjt hónapja a lehető legterhelőbb legyen a test számára.

Ramadán: a hidratált állapot fontossága

A hidratálásnak kell lennie a Ramadán ezen időszakának jelszavának. Amint a fiatal, a felhasználóknak meg kell igyon nagy mennyiségben. Mindenki ne felejtse el a hidratálást közvetlenül a böjt folytatása előtt. De melyik italt részesíti előnyben ?

víz, tetszés szerint;
levesek, húsleves (chorba típusú és más hagyományos levesek);
infúziók, gyógyteák.

Forró italokat is fogyaszthat, például kávét vagy teát, de jobb, ha nem fogyaszt túl sokat este, ez megzavarhatja az alvást.
Végül az olyan italokat, mint a szóda vagy a gyümölcslé, mértékkel kell fogyasztani, nagyon édesek. Fenntartjuk őket a böjt szünetében, hogy feltöltsük energiádat.

Ramadán: egészséges táplálkozás

Mit kell enni az Iftarnál ?

Az iftar a böjt megtörésének étele. Jobb, ha a Az egészséges táplálkozás a böjt megtörésekor, és ne olyan süteményeket és édességeket vegyen igénybe, amelyek még nagy mennyiségben sem elégítik ki az éhséget és nem zavarják a testet. Íme, mit kell enni a böjt törése érdekében:

Italok hidratáláshoz
Datolyák, füge vagy más édes gyümölcs a glükóz és a rost feltöltésére és a test gyors energiájára.
Esetleg gyümölcsleveket ihat.
Kenyér, gabonafélék, búzadara „ékeléshez”, és tartsuk a következő étkezésig.