Ramadán Böjt biztonságosan aktuális nő A MAG

A ramadán ideje alatt a megfigyelő muszlimok nem szabad enni vagy inni, még vizet sem, amíg süt a nap. Néhány táplálkozási tipp, hogy egy hónapot töltsön lassulás nélkül.

A ramadán ideje alatt alkalmazott étrend kulcsfontosságú. A "suhur" -nak és "iftar" -nak nevezett ramadán étkezésre napkelte előtt és sötétedés után kerül sor. A suhur azért fontos, mert egész nap ki kell bírni étkezés és ivás nélkül. Ezért célszerű fehérjéket (tojás, sajtok, joghurtok, diófélék stb.), Valamint rostokat (gyümölcsök, zöldségek, egész magvak) fogyasztani, amelyek hosszú ideig csökkentik az éhséget. De hallgatnia kell a testére, és nem enni többet a kelleténél: a test nem lesz hatékony egy hatalmas reggeli után.

Este sok muszlim nem egy nagy lakomával, hanem gyümölccsel törik meg a böjtöt, ami a vércukorszintet normalizálja. Valóban ügyelni kell arra, hogy ne együnk túl édeseket. Az éhségérzet csökkentése érdekében anélkül, hogy túl sok cukrot fogyasztanánk, a datolyát vagy a mandulát részesítjük előnyben, és kerüljük a túl édes süteményeket. Három datolya, egy pohár gyümölcslé vagy ásványi anyagokban gazdag zöldségleves jó ötlet az esti étkezéshez.

---