Ramadan Itt van, hogyan kell böjtölni - Linfodrome
A böjt vagy As-Siyäm (arabul) nyelvileg azt jelenti, hogy tartózkodik. Vallásilag pedig azt jelenti, hogy hajnaltól napnyugtáig tartózkodunk az evéstől, az ivástól és a szexeléstől, azzal a szándékkal, hogy engedelmeskedjünk Allah parancsának, hogy megszerezzük jóváhagyását és közelebb legyünk hozzá. Ennek a vallási ajánlásnak a tiszteletben tartása érdekében Mohammad próféta maga is felhívja a híveket, hogy annak megváltoztatásával kerüljék el a szokásos étrend egyensúlyhiányát. Ezért szerette bármikor és bárhol megtartani étrendjét. Mivel a hirtelen étrend-változás megköveteli a test rehabilitációját, ami gyakran nehéz, emésztési zavarokhoz vagy akár ételmérgezéshez vezethet. Azoknak a híveknek, akik étrendjüket ezen időszak különleges jellege miatt változtatják meg, Mohammad próféta azt javasolja, hogy figyeljék a böjt megtörésének idejét, az emésztőrendszer (gyomor, máj, belek ...) fokozatos aktiválódását. édes ital vagy víz fogyasztása jelentős étkezés előtt.
A szabályok ismeretének hiánya és a túlevés
De mit látunk a böjt megtörésének idején? A böjtök, és sok bhakta brutálisan átugrik az ételeken, taposva az ajánlott táplálkozási és gasztronómiai recepteket. Kényszerből táplálják magukat, miközben egyszerre keverik az édeset, a sósat és a zsírt. Zavaros zsír- és édességfelesleget fogyasztanak, miközben diétájukból megtiltják a víz, gyümölcs és nyers zöldség fogyasztását. Míg Allah (SWT) azt mondja a Szent Koránban: ... és egyél, igyál és óvakodj a feleslegtől, mert Allah nem szereti azokat, akik elkövetik a felesleget "S.AI A’ tutaj V.31. Az észak-afrikai tanulmány rávilágított a böjtölők étrendjében megfigyelt rendetlenségre a ramadán idején.
Vigyázat a szakadás idején
A tanulmány megállapítja, hogy egy férfinak napi 2500–2700 kalóriára van szüksége a megéléséhez, de a muszlim böjt alatt a bhakta napi 5000–8000 kalóriát fogyaszt. Élelmiszerhiányok, amelyek nem bocsátanak meg. Ez az oka annak, hogy a böjt végén bizonyos betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az emésztőrendszeri fertőzések és más szív- és érrendszeri rendellenességek újbóli megjelenését észleljük az éhező embereknél. Másrészt vannak olyan családok, akik a böjt hónapjában versenyeznek az élelemért. És nem ritka, hogy a böjt megtörésekor az asztaluknál birkahúsból, marhahúsból, csirkéből, gyöngytyúkból, halból és sok más zsíros ételekből készült ételeket és édes.
Megfelelő étel, megfelelő mennyiségben és időben
Ehhez azt javasolják, hogy az első étkezésnél, a böjt megtörésénél, amelyet általában este végeznek, a gyorsabb először enyhítse a nap folyamán felhalmozott szomjúság- és éhségérzetet. Ezért kötelessége cukros ételeket fogyasztania, és jól hidratálja magát, hogy gyorsan táplálja a testet, hogy lehetővé tegye a nap felépülését. Cukros ital, lehetőleg nem túl forró, a legjobb ajánlás. Ez lehet tea, kávé, gabonafélékből készült kukorica (kukorica, köles vagy rizs). A böjt törésekor azonban datolya, gyümölcs és bissap vagy gyömbérlé szedése is ajánlott.