Randonn; e és teljesítmény - Punch Power
Sporttáplálkozás organikus
A termék sikeresen hozzáadva a kosárhoz
0 tétel van a kosárban. 1 tétel van a kosárban.
A túrázás olyan fizikai gyakorlat, amely lehetővé teszi testének fenntartását és annak határainak érzékelését: ez egy igazi egészségügyi oktatás. A felszerelés fontosságán túl a jó étrend lehetővé teszi a túrához szükséges energia felhasználását és ezáltal a lehető legtöbbet kihozza.
Sportoló táplálkozás
A túrára indulás előtt kevesebb, mint 3 órával elfogyasztott utolsó étkezés gátolja az emésztést és kellemetlen puffadást okoz. A szénhidrátok kiváló energiaforrást jelentenek a testmozgáshoz. Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat előnyben részesítik, mert tartós energiát szolgáltatnak és korlátozzák a reaktív hipoglikémia kockázatát. Nagyon elterjedtek, olyan keményítőtartalmú ételekben találhatók meg, mint a tészta vagy a rizs, a gabonafélékben és a gyümölcsökben. Mivel a zsír emésztése sokáig tart, az emésztés olyan energiát mozgósít, amely nem lesz elérhető az izmok számára. A gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség ebben az esetben érezhető.
A tengerszint feletti magasságban tapasztalható éghajlati viszonyok (száraz levegő, napsugárzás stb.), Valamint az akut testmozgás (izzadás és hiperventiláció) fiziológiai adaptációi hozzájárulnak a test kiszáradásának fokozásához. Csak a jelentős hidratálás teszi lehetővé a vízveszteség kompenzálását. Így a túrázó számára elengedhetetlen felszerelés a legalább másfél literes palack.