Rándulás, megerőltetés, zúzódás Mi a teendő vészhelyzet esetén
A rándulás általában nagyon fájdalmas. A fájdalom csillapítása után is egy rándulás vagy zúzódás okozhat komoly károkat. A legfontosabb tippjeink vannak az elsősegélynyújtással kapcsolatban.
Hűtsük le vagy kenjünk be kenőcsöt?
A friss sérülésnél általában kerülni kell a vérkeringést elősegítő melegítő kenőcsöket. Súlyosbítják a tüneteket. Itt van A hideg mindig az eszköz választott. A jeget azonban nem szabad közvetlenül a testre pakolni, különben fagyás jelentkezhet. A legjobb, ha törülközőt teszünk közé. A hőkezelések vagy a sportkenőcsök csak az első gyógyulási szakasz befejezése után, 48 óra elteltével hasznosak. Serkentik az anyagcserét a sérült régióban, és támogatják a testet a salakanyagok eltávolításában. Tehát gyors és hatékony gyógyulás érhető el.
rándulás
Tünetek: duzzanat, a fájdalommal összefüggő mozgáskorlátozás, esetleg véraláfutás.
Elsősegély: A PECH szabály szerint. A rándulásokat hűtőszekrényben kell tartani körülbelül 30 percig. Ismételje meg ezt két vagy három óránként, ha lehetséges.
Terápia: kisebbek A rándulásokat általában maga is kezelheti. Az érintett testrészt kötéssel kell stabilizálni körülbelül két hétig. A stressz rendben van, a sport tabu. Ha súlyos fájdalma van, zúzódása van, vagy ha a duzzanat egy nap után sem múlik el, feltétlenül orvoshoz kell fordulnia.
Lehetséges következményes sérülések: Gyakori A rándulások szó szerint elhasználhatják az ízületeket, instabillá válnak és hajlamosabbak az új sérülésekre.
zúzódás
Tünetek: Azonnali súlyos fájdalom, duzzanat, véraláfutás, nyomás iránti érzékenység.
Elsősegély: Csak a PECH szabály gyors alkalmazása akadályozza meg a zúzódások megnövekedését.
Terápia: A lepénykivonaton alapuló hűsítő gélek vagy gyógynövénykészítmények az első 48 órában segítenek. Gyulladáscsökkentő, dekongesztáns és fájdalomcsillapító hatásuk van egyszerre. Ezt követően a vérkeringést elősegítő kenőcsök támogatják a gyógyulási folyamatot.
Lehetséges következményes sérülések: Az erek, az izmok és az idegek károsodása. Továbbá az izomszövet elhalhat vagy elcsontosodhat a kalcium lerakódások miatt.
törzs
Tünetek: Azonnali súlyos vagy szúró fájdalom, rövid horpadások, zúzódások, mozgáskorlátozás.
Elsősegély: A PECH szabály szerint. Hűvös sérülések a combon akár 45 percig. Csak ezután érhető el mély és tartós hűtés.
Terápia: Dekongesztáns és hűsítő kenőcskötések segítenek az első három napban. 72 óra elteltével könnyű mozgás is, hogy a szövet jól szálljon vérrel és gyorsabban helyreálljon. Azonban semmilyen körülmények között ne sportoljon.
Lehetséges következményes sérülések: A túl korai testmozgás ronthatja a megterhelést, könnyekhez és vérzéshez vezethet az izmokban.
P = szünet: állítsa le a mozgást és tartsa mozdulatlanul az érintett testrészt
E = jég: az azonnali lehűlés döntő fontosságú a gyógyulási folyamat szempontjából
C = Tömörítés: Helyezzen könnyű nyomókötést