Ránézek tizenéves gyermekemre, és az az érzésem, hogy aludna, amikor sétál! Nincs értelme most elmondani neked - nem akarom elrontani a meglepetést.

Egy tanárbarátnő azt mondta nekem, hogy levelet küld az Oktatási Minisztériumnak, amelyben arra kéri, hogy a Mennyben és a Földben vegye figyelembe a gyermek fejlődésének szakaszait, amikor fontos teszteket és vizsgákat tervez az iskola mely szakaszaiban. "Kamaszkorban nem terveznék egyetlen vizsgát sem. Alszom rajtuk. Egyszerűen megállás nélkül aludna. A fejük a padra esik! - mondta nekem.

A kellően hosszú és pihentető alvás hiánya jelentős negatív hatással lehet a serdülőkre. Vannak olyan hatások, amelyek a figyelem csökkenésétől, a koncentrációs és memorizálási képességtől a depresszióig és az elhízásig terjednek. Az alváshiány túlzott érzelmi instabilitást is eredményezhet (egyébként a hormonok érzelmileg tönkreteszik őket!) Vagy akár agresszív viselkedést is.

Íme néhány dolog, amit szülőként megtehetsz, hogy segítsen a tinédzsernek annyi alvást aludni, amennyi a normális szellemi és fizikai fejlődéshez szükséges:
● Hagyja, hogy hétvégén később aludjon. Még egy plusz 30 perc alvás is fontos.
● Bátorítsa, hogy vasárnap kora este feküdjön le, és aludjon délután, a hét folyamán, miután hazajön az iskolából.
● Segítsen neki úgy szervezni tevékenységét, hogy a program ne legyen túl elfoglalt.
● Korlátozza a számítógépek és telefonok használatát az agy stimuláns hatásának csökkentése érdekében.
● Győződjön meg arról, hogy egy kényelmes matracon alszik, amely alkalmas erre a növekedési időszakra (ami a gerincét a megfelelő helyzetben tartja).
● Győződjön meg arról, hogy a szoba, ahol alszik, megfelelően szellőződik.

---