A DHEA fogyókúrájának, fitneszének, sportjának, sporttáplálkozásának előnyei és gyengeségei
Milyen kiegészítőket szed jelenleg a legtöbb futó? Ha egy pillanatra kihagyjuk az antioxidánsokat, a legnépszerűbb étrend-kiegészítő lehet a DHEA. De mi a gyógymód valódi felhasználása?
Ha azon kevés régimódi srácok közé tartozik, akik még nem hallottak erről a termékről, értesítsék, hogy a DHEA rövidítés nem tartósítószer és nem is gyógyszerhatóság; inkább dehidroepiandroszteron, egy szteroid vegyszer, amely természetesen előfordul a szervezetben, de amelyet - kissé paradox módon - rendkívül magas áron vásárolhat meg a helyi egészségügyi élelmiszerboltban.
Az érdeklődés a DHEA iránt az elmúlt 3 évben megugrott, de a DHEA először 1986-ban kezdett komoly vitára, amikor a San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai tanulmányozták a DHEA szerepét a szív- és érrendszeri betegségekben betegségmegelőzésben dolgozó emberek.
A San Diegóban végzett vizsgálat során a tesztalanyoknak nem kellett lenyelniük a DHEA tablettákat, mert a DHEA - mint korábban említettük - egy természetes szteroid vegyszer, amely minden ember vérében és szövetében megtalálható. A mellékvese koleszterinjéből áll, és olyan vérkoncentrációt érhet el, amely tízszer nagyobb, mint bármely más szteroid hormon szintje. A pontos fiziológiai mechanizmus még mindig nem világos (és egyébként is értékesítik), de úgy gondolják, hogy a DHEA felhasználható a tesztoszteron, a fő férfi nemi hormon vagy az ösztrogén, a fő női hormon előállítására. Vagyis a DHEA szerepet játszhat minden olyan folyamatban, amelyet a nemi hormonokkal társítunk, beleértve a szexuális jellemzők fenntartását, az izmok és a kötőszövet növekedését és javítását.
Itt a második cikkünk a témához: A DHEA fiatalság hormonja
(Minden, amit tudnia kell a mellékhatásokról, a kockázatokról, a hatásokról és az adagolásról)
Hanyatlás és hanyatlás
Könyvtippünk: Minden korban vannak olyan emberek, akik sokkal fittebbek, mint társaik, vagy fordítva. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a biológiai életkor pl. B. 40 és 28 és 61 év közötti korosztály számára. Ez azt jelenti, hogy az élet közepén a test még mindig a legmagasabb szintű teljesítményen, vagy akár a korai nyugdíjas szintjén lehet. Új könyvében Dr. Dr. Michael Despeghel szerint szerencsére pontosan ez a saját kezünkben van, mert aktívan dolgozhatunk a biológiai életkor csökkentésén. Egy exkluzív teszt alapján, amellyel az olvasó meghatározhatja biológiai életkorát, az öregedésgátló szakértő és a bestseller szerző elmagyarázza, hogy milyen öregedési folyamatok zajlanak le testünkben, hogyan változnak sejtjeink 20, 40, 60 éves korban 80 év viselkedik vagy változik, és ez mit jelent fizikai és szellemi teljesítményünk szempontjából. Számos egyéni tipp és diagnosztikai tanács segítségével az olvasó megtanulja, hogyan befolyásolhatja ezt az öregedési folyamatot és jelentősen csökkentheti biológiai életkorát. A könyvet közvetlenül itt, a boltban vagy az Amazon-on keresztül rendelheti meg.
Javíthatja-e a DHEA a testösszetételét?
A DHEA és a szív egészsége közötti kapcsolat lenyűgöző, de nem magyarázza meg, miért olyan népszerű a DHEA a sportolók körében. Ez utóbbi jelenség részben marketinghez kapcsolódik, sok reklám és népszerű magazin cikkei népszerűsítik a DHEA-t "hormonális szupersztárként". A DHEA fellendülés általános jellemzője, hogy a vegyi anyag megfiatalítja a testet, javítja az általános energiát és elősegíti a fizikai stresszből való gyorsabb felépülést. Bár kevés bizonyíték van arra, hogy a DHEA valóban ezt teszi, a kiegészítő ok a kereskedelmi siker egyik oka, hogy tudományos kutatás a szteroidot összekapcsolta a testösszetétel javulásával és a felesleges testzsír csökkentésével.
A DHEA mint zsírellenes szer iránti érdeklődés az 1970-es évekig nyúlik vissza, amikor az elhízást vizsgáló tudósok megállapították, hogy az egerek olyan mennyiségű ételt fogyaszthatnak, amely általában kövér, de sovány és mozgékony addig maradtak, amíg nagy dózisú DHEA-t kaptak. A kutatás érdekes szempontja az volt, hogy a DHEA-val táplált egereknél alacsonyabb az emlőrák kockázata is. Utóvizsgálatok azt mutatták, hogy a DHEA nem csak egereknek adható; javította a patkányok és kutyák testösszetételét is.
Ez a kutatás fokozatosan kiterjedt az emberekre, és az eredmények eleinte meglehetősen pozitívnak tűntek. A Virginia Medical College 1988-ban végzett tanulmányában 5 "normál" férfi, akik körülbelül 170 fontot nyomtak és 16% testzsírral rendelkeztek, részt vettek egy 4 hetes DHEA-kiegészítő programban, naponta 1600 mg DHEA-t szedtek, viszonylag magas dózist (a DHEA mint "hormonális szupersztár" hívei gyakran napi 50-100 mg-os adagokat javasolnak olyan okokból, amelyeket egy pillanat alatt elmagyarázunk). Ugyanebben az időszakban további 5 férfi fogyasztott placebót.
A tanulmány kimutatta, hogy a DHEA lenyelése valóban növelte a vér DHEA-szintjét (ez logikusnak tűnhet, de néhány szkeptikus azzal érvelt, hogy a DHEA az emésztőrendszerben lebomlik, mielőtt az a vérbe kerülne). A vér DHEA növekedése szignifikáns, 2,5-3,5-szeres volt.
Ami igazán érdekes volt, hogy a DHEA beadása a testösszetétel nagymértékű javulását eredményezte. A férfiak átlagos testzsírja 31% -kal (kb. 16% -ról 11% -ra) csökkent, míg a testsúly nem változott, ami arra utal, hogy a zsír csökkenése az izomtömeg növekedésével járt. Egy másik pozitív eredmény az volt, hogy az összkoleszterinszint 7% -kal csökkent, a csökkenés szinte teljes egészében az alacsony sűrűségű lipoprotein (más néven LDL-koleszterin vagy "rossz" koleszterin) területén következett be. Úgy gondolják, hogy ez a hatás legalább részben felelős a magas DHEA-szinttel rendelkező férfiak kardiovaszkuláris okok miatt bekövetkező csökkent halálozásáért a korábban említett San Diego-i tanulmányban.
Csodaszer?
Tehát a DHEA valóban "csodaszernek" tűnt, amely növeli az izomtömeget, csökkenti a testzsírt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az egyetlen felhő a DHEA horizontján az volt, hogy a virginiai tanulmányhoz csak 5 férfi vette a DHEA-t - túl kicsi a következtetések levonásához -, és hogy az utólagos vizsgálatoknak nem volt hasonló előnye a A DHEA megmutatta.
Például egy nagyon hasonló tanulmányban, amelyet néhány évvel később a Rochesteri Egyetemen végeztek, 8 egészséges férfi 4 hét alatt ugyanolyan mennyiségű DHEA-t (napi 1600 mg-ot) vett be. Ismételten a vér DHEA növekedése szignifikáns volt (kb. 9-szeres), de ezúttal a testösszetétel javulása vagy az összkoleszterinszint csökkenése nem történt. A rochesteri tudósok azt is megállapították, hogy a DHEA nem növelte az anyagcserét, ahogyan egyes tudósok feltételezték, és nem növelte a fehérjeszintézist sem - ennek a hatásnak akkor kell bekövetkeznie, ha a DHEA valóban növeli az izomtömeget.
Így a DHEA-kiegészítők gyártóinak állításai ellenére kevés bizonyíték van arra, hogy a DHEA lenyelése valóban több izomhoz és kevesebb zsírhoz vezetne. Az az ötlet, hogy a DHEA javíthatja a testösszetételt, újabb csapást kapott, amikor kiderült, hogy az egér- és patkányvizsgálatok többségében a DHEA nagyobb karcsúsággal, genetikailag nem rokon állatokkal társult volt. Kevés oka feltételezni, hogy a géntechnológiával módosított egér anyagcseréje tökéletesen tükrözi az emberi testben zajló eseményeket, főleg, hogy az egerek maguk sem szintetizálják a DHEA-t (injekcióba kell adni vagy táplálékukba kell táplálni).
Mi van az idősebb sportolókkal?
A fent említett két kulcsfontosságú DHEA-tanulmány viszonylag fiatalokat érintett (a virginiai tanulmány átlagéletkora 24 év, a Rochester-vizsgálat pedig 26 év volt), és úgy gondolják, hogy az idősek DHEA-kiegészítőket Azoknak, akiknek természetesen alacsonyabb a DHEA szintje, sokkal hatékonyabbaknak kell lenniük. Gyakran idézett dr. Samuel Yen és munkatársai által a San Diego-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány 50 mg DHEA-t fogyasztott minden este lefekvés előtt 3 hónapig, 17 nő és 13 férfi átlagosan 54 éves volt. A DHEA szérum ismét jelentősen emelkedett, és 2 hét után elérte a fiataloknál általában megfigyelt szintet. A DHEA kezelés azonban egyáltalán nem volt hatással a testösszetételre vagy a szénhidrát anyagcserére, bár hozzávetőlegesen 10% -kal növelte az inzulinszerű növekedési faktort, amely a sejtek növekedését serkenti.
Ebben a tanulmányban a DHEA elsősorban az alanyok közérzetét befolyásolta: a nők körülbelül 82% -a és a férfiak 67% -a számolt be arról, hogy jobban alszik, több energiával rendelkezik, és jobban megbirkózik a stresszel . Ezek az eredmények meglepőnek tűnhetnek, de a kutatások kimutatták, hogy a DHEA közvetlen hatással van az agy idegsejtjeire azáltal, hogy fokozza vagy csökkenti reakciójukat a különböző neurotranszmitterekre (vegyi anyagok, amelyek egyik sejtből a másikba továbbítják az üzeneteket). Mivel a DHEA olyan gyorsan átalakulhat nemi hormonokká, a San Diego-i tudósokat érdekelték a szexuális viselkedésre gyakorolt hatásai, de a tanulmány nem talált változást a libidóban vagy a szexuális tevékenységben t megfigyelt (egy nő azonban arról számolt be, hogy a szakálla erősebben nőtt).
Egy második vizsgálatban, amelyet körülbelül 56 éves posztmenopauzás nőkkel végeztek, az immunrendszer működését napi 50 mg DHEA-val javítani lehetett. Az idősekkel végzett harmadik vizsgálatban a napi 100 mg DHEA adag növelte az inzulinszerű növekedési faktort, növelte az izomtömeget és javította a térd izomerejét.
Úgy tűnik, hogy az idősebb embereknek jobb eredményeik vannak a DHEA-val, mint a fiatalabbaknál. Ennek van értelme, mivel a legtöbb fiatalnak már elég jó DHEA-szintje van. Ha a mellékveséi már szivattyúzzák ki ezt a szteroidot, akkor valóban nincs szükség étrend-kiegészítőként szedni.
Igaz, hogy egyes fiziológusok rámutattak arra, hogy sok meglehetősen fiatal, nagyon hosszú távot futó futó bizonyos szempontból egyenlő az idős emberekkel, mivel a kiterjedt testmozgás a nemi hormon szintjének csökkenéséhez vezethet. A DHEA szószólói azt állítják, hogy a DHEA-kiegészítők segíthetnek ezeknek az egyéneknek a DHEA, a tesztoszteron és az ösztrogén termelésének fokozásával, ami jobb felépülést eredményez az edzések között, de nincs bizonyíték ezen elmélet alátámasztására előtt.
Ez azt jelenti
Mint sejtette, még mindig nagyon sok tudományos munkát kell elvégezni, mielőtt a DHEA hatásainak teljes megértése megvalósulna. Arra azonban nem számíthat, hogy ez a kutatás hamarosan megjelenik. Egyenesen fogalmazva, a gyógyszeripar vonakodik támogatni a DHEA hatásainak kutatását, mert a DHEA olyan molekula, amelyet nem lehet szabadalmaztatni, és ezért nem hoz nagy pénzügyi profitot egyetlen vállalat számára sem.
Végül a tesztalany leszel, amikor DHEA-t fogyasztasz. Egészséges élelmiszerboltba menni, vásárolni egy üveg DHEA-t és adagolni a vegyszert anélkül, hogy tudnánk a pontos DHEA-koncentrációt, merő őrület, mivel a DHEA-kiegészítők szedésével bizonyos kockázatok vannak: bár a kutatások szerint A tanulmányok azt sugallják, hogy a magas DHEA-szint megvédheti a premenopauzás nőket az emlőráktól, arra utal, hogy a DHEA mindkét nemnél növelheti a májrák kockázatát, valamint elősegítheti a nők petefészekrákját és a férfiaknál a prosztatarákot. Azok a nők, akik napi 100 mg vagy annál több DHEA-t szednek, magukban is észrevehetik a férfiasító hatásokat. A DHEA étrend-kiegészítők hosszú távú hatása szintén ismeretlen.
A DHEA nem olyan vegyi anyag, amelyet egyszerűen bevehet; Ne szedje őket, ha a szérumszintje nem elég alacsony ahhoz, hogy be lehessen venni, és ha nem orvosi felügyelet alatt áll.
A futóknak és más állóképességi sportolóknak azt is szem előtt kell tartaniuk, hogy egyetlen tudományos tanulmány sem kötötte össze a DHEA-kiegészítőket az edzések jobb felépülésével vagy bármilyen sporttevékenység javításával. Orvosi felügyelet mellett a DHEA-kiegészítők előnyösek lehetnek az 50 év feletti emberek számára (körülbelül 50 mg DHEA naponta elegendő a fiatalok vérében a DHEA mennyiségének kiegyenlítéséhez), de bizonyos pontosításra van szükség Tudományos kutatás a fiatalok és a sportolók előnyeiről.