Ránézésre egyél helyesen és mozogj - FIT for Fun
Nappal a test energiáját főleg szénhidrátokból, éjszaka a zsírokból nyeri. A cél: ennek a hatásnak a jelentős növelése!
Alváskor a test funkciói leállnak, a pulzus és a vérnyomás csökken. Az anyagcsere a teljesítményről a javításra és a regenerálódásra vált. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb energiát, más szóval zsírt égesse el, a rendszerek fenntartása és karcsúsága érdekében alvás közben, be kell tartania az alábbi szabályokat.
Serkentse a növekedési hormon képződését: lefekvés előtt három-négy órával egy utolsó étkezéssel, este súlyzós edzéssel és legalább hét órás alvással.
Az inzulinkibocsátás visszaszorítása: este ne fogyasszon szénhidrátot (chips, perecbot, csokoládé, édes ital).
A tesztoszteronszint emelése: lehetőleg súlyzós edzéssel, mert az izmokat épít és így több zsírt éget el.
Növelje a melatonin termelését egy jól besötétített hálószobán keresztül. Ez segít elérni a mély, pihentető alvást.
Hogyan tudja támogatni az alvás pozitív hatásait a nap folyamán? Kattintson a képgaléria tippjeire!
További cikkek az Ön számára
Kicsi, de jelentős hiba: bár a zöld tea nagyon egészséges, nem látja el a testet folyadékkal, valójában eltávolítja a folyadékokat! Ezért mindig ajánlatos ugyanannyi vizet vagy folyadékot inni zöld teával együtt.