Rángatózó hip-hop tánc teljes test edzésként

Néhány éve mindenki a twerkingről beszél. De mi áll a kéjes táncmozgalom mögött az amerikai hip-hop színtérről, amely szintén egyre több nőt vonz ebben az országban?

Mi is pontosan a twerkelés?

Mikor Rángatózó vagy rángatózó olyan táncmozdulat, amelyben kissé térdre hajol, fenekét és csípőjét hátra nyújtja, csípőjét vagy fenekét fel-le ingatja. Az Oxford Dictionary még 2013-ban hozzáadta szótárához a szleng kifejezést, és a következőképpen határozza meg a mozgást: "Szexuálisan provokatív módon táncoljon popzene mellett, csípős csípőmozdulatokkal és mély, guggoló testtartással." A mozgalomnak különböző változatai és módosításai vannak, mint például a „Booty Pop” vagy a „Shuffle Twerk”.

A twerkelés eredete

Az ilyen típusú táncok első formái eredetileg Nyugat-Afrikából származnak. A twerkelés modern formája viszont a New Orleans-i afro-amerikai visszapattanó jelenetről származik, ahol a táncmozgalom az 1980-as évek óta nagyon népszerű. A 90-es években a hip-hop mainstream egyre aktívabbá vált. A táncstílus a 2010-es évek óta Németországban is elterjedt, miután olyan sztárok, mint Miley Cyrus vagy Nicki Minaj népszerűsítették a jellegzetes csípőmozgást zenei videókban és élő előadásokban.

Hogyan javíthatja a twerkelés az edzettségemet és a közérzetemet?

Túl hangosan dolgozni, a ritmikus zene nemcsak szórakozás, hanem helyes is intenzív edzés, mert ötvözi az állóképességi edzést és a súlyzós edzést. A táncstílus sok pozitív hatással van a testedre, és gyorsabban izzad, mint gondolnád.

Az alsó test izmai

Egyrészt a Twerk erősíti a lábizmokat, mert a speciális testtartás azt jelenti, hogy szinte tartósan olyan helyzetben van, amelyet a guggolásból ismernie kell. Az enyhe guggolás különösen a comb és a fenék izmait aktiválja. A borjak is megerősödnek.

Mag izmok

Másrészről az úgynevezett törzsizmok rendkívül fontosak a twerkelésben, és a táncban használják őket. A hasi izmokat és a hátat is megrázza és edzi a twerkelés. Mivel ezek az izomcsoportok felelősek az egyenes testtartás fenntartásáért, a twerkelés javíthatja azt.

Önbizalom

A twerkelés az önértékelés erősítésében is segít. Sok nő, aki rendszeresen twerkel, arról számol be, hogy a táncstílus miatt kényelmesebbnek érzi magát testében, különösen szexi és vonzó.

Hosszú távon javíthatja az állóképességét is.

A twerkelés otthoni edzésként YouTube-videókkal

Még mielőtt a táncstílus nagy hullámokat csapott volna Németországban, a YouTube videóplatform már bütykölte egymást. Több ezer olyan videó található ott, amelyek pontosan elmagyarázzák, hogyan tanulhatja meg könnyen a hip hop tánc különböző variációit. Előny: Ha az elején kissé bizonytalan vagy félénk a költözéssel kapcsolatban, először otthonában kényelmesen kipróbálhatja, hogy a twerkelés valóban az Ön számára. Ezt azonban csak akkor szabad megtennie, ha nincs sérülése vagy korlátozása, például porckorongsérv vagy térdproblémája van.

Twerking tanfolyamok: Itt a twerkerezést tanulhatja meg a szakemberektől

Számos fitnesz- és táncstúdió ma már olyan tanfolyamokat is kínál, amelyeken megtanulhatod a twerkeléseket és hatékonyan gyakorolhatod edzésként. A „Twerxout” tanfolyamokat és műhelyeket kínál egész Németországban, és azt a feladatot tűzte ki maga elé, hogy a néptáncot hatékony teljes testedzéssé alakítsa át. De sok helyi tánccsoport és magán tánctanár is kínál twerket kezdőknek és haladóknak.

Érdemes rángatni nekem?

Kapcsolja be kedvenc zenéjét, és kezdjen dolgozni! Ez nem csak szórakozás, hanem egy nagyszerű edzés is, amely a legjobb esetekben nem is érzi magát. Akár a YouTube videón, akár a műhelyen keresztül - mindenki megtanulhatja a twerkeléseket, és felhasználhatja a hip-hop táncmozgás nagyszerű hatását saját maga számára. Akár csak magabiztosabbnak vagy vonzóbbnak akarja magát érezni, vagy új kedvenc sportot keres: Érdemes egyszerűen kipróbálni Twerket.