Rántotta friss spenóttal és sonkával - szénhidrát nélküli étel
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Mossuk meg a spenótot és vágjuk csíkokra. Vágja apróra a sonkát, mossa meg az újhagymát, és vágja szintén apró karikákra. Mossa meg a meggyparadicsomot és vágja ketté.
Egy serpenyőben felhevítünk egy kis olajat, és megpirítjuk benne a sonkát, a hagymakarikákat és a paradicsomot. Ezután adjuk hozzá a spenótot, és keverjük össze mindent.
A két tojást felverjük egy kis tálban, és villával összekeverjük.
A spenót és a sonka serpenyőjét leégetjük a tojásos keverékkel, és mindent addig keverünk, amíg a tojás meg nem áll.
Tálaljuk egy levél bazsalikommal. Finom!
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Rendkívül egyszerű és nem olyan gyakori, mint egy normál rántotta reggelire. Nem kell sok ehhez a finom recepthez:
Egy nagy marék friss spenót, néhány meggyparadicsom, egy szelet sovány sonka, újhagyma bot és két tojás. Egy kis vaj vagy olaj sütéshez - kész. Egyszerűen melegítse fel az olajat a serpenyőben, és rövid ideig pirítsa meg az apróra vágott sonkát, az apróra vágott újhagymát és a felezett meggyparadicsomot. Közben a friss spenótot mossa le röviden, majd vágja apró csíkokra.
Tegyen mindent közvetlenül a serpenyőbe, és rövid ideig pirítsa meg. Ezután deglázzuk a felvert tojáskeverékkel, és keverjünk el mindent, amíg a tojás meg nem áll.
Ezután mindent friss fekete borssal és sóval (tengeri sóval) ízesítünk. Ezután tegye közvetlenül egy tányérra, és tálalja egy levél bazsalikommal:
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Sándor (433 recept és bejegyzés)
Én vagyok Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási szakember, A legkeresettebb szerző három alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvből, amelyek most megjelentek a német könyvesboltokban, és több mint 20 kilót leadtam a szénhidrát nélküli étkezés fogalmával. Ezt szeretném átadni neked.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)