Raphaël Gruman (táplálkozási szakember); 10 órakor tervezhetünk reggelit, ha l; mi n; nem éhes

Mi a teendő, ha az éhség nincs jelen, amikor felkelsz az ágyból? Három franciából 2 hetente legalább kétszer kihagyja a reggelit idő vagy étvágy hiányában. Raphaël Gruman, táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a napi táplálkozási egyensúly kiegyensúlyozatlansága miatt késleltesse az étkezés néhány órát, és kövesse édes vagy sós ízét.

raphaël

Kell-e mindenáron reggel enni, ha nem vagyunk éhesek? ?

Igen, fontos a reggeli. Ez lehetővé teszi, hogy jobban egyensúlyba hozza a nap folyamán bevitt mennyiségét, elkerülje az esti étkezés során a túlzott kalóriabevitelt, és ezáltal kockáztassa a hízást.

Felül kell-e vizsgálni az esti étkezést a reggeli étvágyhiány alapján ?

Amikor a vacsora túl nagy mennyiségű és/vagy kalóriatartalmú, reggel nem vagyunk éhesek, amikor felébredünk. Ezért fontos, hogy megfordítsa a trendet az esti adagok csökkentésével, hogy ébredéskor visszanyerje étvágyát.

Milyen gyors és egyszerű megoldásokat alkalmazhatunk ?

Nem kell azonnal enni, amikor felkelsz. Javaslom, hogy ébredés után igyon egy nagy pohár vizet, teát vagy kávét, hogy az emésztőrendszer felkészüljön az étel fogadására a következő percekben vagy órákban. Ha reggel 7-kor vagy reggel 8-kor kelünk, akkor reggel 10-kor megtervezhetjük a reggelit, egy kis szendvics formájában, amely két szelet teljes kiőrlésű kenyérből áll, vagy egy külön péksüteménybe, amelyre külön sajtszelet kerül. csomagolás). Gyümölcs, például mandarin hozzáadása ideális lenne.