RAS-LE-BOL DES REGIMES! Stéphanie Guiberteau csodálatosan jó
Van néhány leadandó fontod, amely ellenáll sok fogyókúrázási kísérletnek? Szakmai tevékenységed olyan életritmust ró rád, amely nem engedi, hogy a diétát távolabb tartsd? Unod már, hogy kipróbáld a legújabb divatos étrendeket anélkül, hogy valaha is meggyőző eredményeket találnál az alakodon? Nos, azt hiszem, tudok néhány választ adni a problémádra. Kövess engem !
Stéphanie Guiberteau csodálatosan jól
A magas fehérjetartalmú étrendtől (Dukan, Paleo) a hipoglükid étrendig (ketogén diéta, alacsony szénhidráttartalmú, Atkins, Fricker, Scarsdale), az alacsony kalóriatartalmú étrenden át, a disszociációtól (Montignac, vércsoportok, hormonális, Hollywood), de az éhezésig is., mikrotáplálkozás, krónotáplálkozás, Seignalet, Pritikin, Line-coaching módszer), terápiás étrendek (koleszterinellenes, cukorbetegek, magas vérnyomás, ételallergiák, például celiakia stb.), célzott diéták ... c 'veszít latinul !
Végül nincsenek egyszerűbb megoldások erre az évelő problémára? Megpróbáljuk megérteni, hogy a nők miért akarják mindenáron megtalálni a hízás csodálatos megoldását.
Magányosság
Fotó: Trent Haaland az Unsplash-on
Egyedül érzi magát, amikor megérkezik egy tengerpartra, és egyetlen gondja az, hogy elrejtse azokat a kanyarokat, amelyeket nem láthatunk? Ez az érzés, amelyet minden nő megoszt, függetlenül attól, hogy kanyargós, vékony vagy sovány: egyikünk sem szereti teljesen a testünket, mindig van egy részünk, amelyet csúnyának találunk, ez nem elég, túl sok ahhoz, hogy ... amíg egyszer nem találkozunk azzal az emberrel, aki szeret minket, amilyenek vagyunk, és ezt elmondja nekünk. Milyen boldogság érezni jól magát azzal a képpel, amelyet másokra, tehát önmagunkra utalunk !
Ettől eltekintve az évek, a csecsemők, a stressz, a munka azt jelenti, hogy elveszítjük jó étkezési szokásainkat: a készételeket, mert azok praktikusabbak, harapnivalók a gyerekekkel, kevesebb a sportolás vagy akár többet sem, mert minél több idő, kevesebb idő van. ” friss természetes ételek a szezonban, mert lehetetlen egyszerre vásárolni a zöldségesnél, a hentesnél, a halárusnál és a szupermarketben, nincs több főzési idő! És ott van a szárny.
Hogyan szeretné újratervezni azokat a görbéket, amelyek néhány évvel ezelőtt több embert is elcsábítottak? elveszít néhány apró gyöngyöt itt-ott? Hallom az "igen" -t. "Minden nap ezért döntöttem úgy, hogy adok néhány tippet.
Eleged van a körülötted lévő kritikákból ?
Unod már az újrakezdést örökké a nélkülözés, a korlátozás időszaka reménykedve abban, hogy visszanyerje egészséges testsúlyát, azt, amelyben jól érzi magát a testében, összhangban önmagával.
Elege van a hallásból, hogy ha kerekek vagyunk, az azt jelenti, hogy nincs akaratunk mert helytelen! A kanyargós nőknek bolondbiztos akaratuk van, éppen ellenkezőleg, mert a jellem erősségével és motivációjukkal korlátozó diétákat követnek, miközben az apró barátnők krumplit, süteményeket és más édes finomságokat tömnek magukba, amennyit csak akarnak. El kell határoznia, hogy bonyolult étrendbe kezdjen, amelyet be kell tartania, ha családja, gyermekei vannak, munkája, társadalmi élete van. De amit nem tudnak, az az minél inkább kerüljük el az ételt, annál kívánatosabb: ez egy ördögi kör.
Fotó: Lesly Juarez az Unsplash-on
Ha ez a te eseted, használd ezt az erőt, hogy NEM mondj az ellenőrzések és tiltások ennyi évére, és IGEN-t engedj el. Bízz magadban !
Hogyan? "Vagy" Mi ?
Kapcsolódjon újra az érzéseihez hallgat az éhség és teltség jelzéseire
Étkezés közben, ha a szükségesnél többet eszik, fokozatosan veszít ízíz: negatív étel-érzéstelenítésről beszélünk, ez teszi lehetővé az általunk fogyasztott mennyiségi ellenőrzését.
Éhesnek kell lenned, hogy élvezhesd az étkezést, és ez csak kalóriatartalmú ételekkel (gyümölcsök, zöldségek, növényi és állati fehérjék, telítetlen zsírsavak, például a szerves növényi olajok, rostokat tartalmazó teljes kiőrlésű gabonák stb.), És főleg nem "üres" kalóriákkal működik. (nincsenek a szervezetünk számára hasznos tápanyagok, mint például édességek, üdítők, finomított gabonafélék vagy intenzív édesítőszerek (édes ízt adó kémiai élelmiszer-adalékanyagok, például aszpartám, stevia-kivonatok, szukralóz stb.)! Ezek az utolsó élelmiszer-termékek szokásformák és annál inkább eszel, annál inkább meg akarod őket enni. ?
Hiperglikémia, mi ez ?
Nos, az elv meglehetősen egyszerű, ez a reaktív hipoglikémia jelensége: a szünetben cukorkára esel, a pillanatban elégedett vagy, de aztán:
A hipoglikémia elkerülése érdekében számos tippet kell alkalmazni a gyakorlatban:
- Szánjon időt az evésre, rágni, lélegezni, érezni. Ez csak minőségi ételekkel lehetséges, így:
- mától szánjon rá időt nézze át a bevásárló listájáta feldolgozott termékek maximális mennyiségének megszüntetésével azáltal, hogy apránként helyettesítjük őket nyers ételekkel. Például lecseréli a hagyományosan száraz süteményből vagy zsírban és cukorban gazdag tejszínből álló reggeli snackjét egy maréknyi omega 3-ban, rostban és magnéziumban gazdag dióval és mandulával: zöld tea mellett finom, természetesen cukormentes !
- Nincs több édesítés forró italai szintén bevett szokások: próbáld ki néhány napig, és meglátod, hogy ízlelőbimbói kellemesen megszokták ezeket az új ízeket. Ne cserélje le a cukrot olyan édesítőszerre, amely nem szoktatja el az édes íztől. !