Sajtrudak Így működik a parti snack

200 g Tönkölyliszt
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál só
2 evőkanál olivaolaj
130 ml tej
150 g Juhsajt
80 g krémsajt
2 evőkanál A választott fűszerek
6,1 g szénhidrátok
2,2 g fehérje
2,1 g zsír
54. kcal

Adagok száma

parti

kb. 10 perc előkészítési idő

Leveles tészta nélkül - lelkiismeret nélkül!

Finomak, nem kérdés. De a sajtrudak leveles tésztával szó szerint megverte zsírral és kalóriával. 100 gramm könnyen 570 kalóriát tartalmaz! És akkor nem is töltenek fel, tehát sok üres kalória! Mint te sajtrudak hanem fitneszre is alkalmasnak találja, itt megtudhatja!

A sajtbotok elkészítése:

  • Először elkészíti a tésztát. Ehhez kevered Liszt, sütőpor és só egy tálban.
  • Külön tartályban másfél evőkanál keverget olaj és a tej sima. Ezután adjuk hozzá a keveréket a lisztes keverékhez, és dolgozzunk mindent homogén tésztává a kézi keverő tésztakampójával. Előny: Az élesztő nélküli tésztának nem kell kelnie, és azonnal folytathatja a munkát.
  • Húzza ki a tésztát 3 vékony téglalapra, a téglalapokat felezze meg, majd vágjon ki kicsi, vékony háromszögeket. Kellene 4 háromszög fél téglalaponként akarat.;)
  • A Juhsajt szétmorzsolja és összekeveri azzal krémsajt és a A választott fűszerek. Természetesen tényleg olasz oregano! Osszon szét mindent a háromszögeken.
  • Ezután feltekeri a háromszögeket a széles oldalról. Oszd meg a sajtrudak pergamennel bélelt tepsire és csomagolja be őket 12 perc a továbbiakban 180 fok előmelegített sütő!
  • Tipp: Ha a sajtrudak majdnem elkészültek, majd nagyon keveset festenek olivaolaj Rajta. Tehát még néhány fűszerrel megszépítheti!

A recept nagyon egyszerű, igaz? Őszintén szólva, emberek, az itt szereplő részeknek sokkal több íze van, mint a klasszikusoknak 240 kalória/100 gramm!
Szezám- vagy köménymagot is tehet a sajtba, ettől kissé keletiebb lesz, vagy tehet néhány darab sonkát. Az összes többi összetevő mellett természetesen változnak a tápértékek.

Az összetevők 24 sajtbotra vonatkoznak, de a tápérték csak egy 22,5 gramm tömegű sajtrúdra vonatkozik!

Hogy csinálták sajtrudak megkóstolta? Írd meg nekem!