Raspberry Dream Protein svájci tekercs alacsony szénhidráttartalmú tojásfehér desszert

Málna álomfehérje svájci tekercs Alacsony szénhidráttartalmú fehérje desszert

106 Kcal | 16g fehérje | 5g szénhidrát | 1,5 g zsír

Moin Moin a barátaim,

egy étel, amelyet mindenképpen tudnia kell, az a gyors, finom Lazac krémsajt tekercs. Ennek az alacsony szénhidráttartalmú keksztekercsnek a receptjét itt találja. Mivel ígértem neked egy második, édes változatot, ma csatlakozhatsz Youtube videó a "málnaálomról" várom. Édes fehérjés svájci tekercs, amely tökéletesen passzol a vasárnapi villásreggelihez vagy az ebédpelyhekhez.

Mindenkinek, aki rendszeresen követ engem itt, a konyhában már rendelkeznie kell az alapanyagokkal, ezért ne habozzon, és kezdje el azonnal. Várom, hogy támogassam csatornámat előfizetéssel, lájkolással és megjegyzéssel.

Úgy gondolom, hogy a 10K nehéz lesz az év végére, de ki tudja, az Ön energikus támogatásával elérhetjük.
Természetesen egy nagy verseny is benne van.

Csodálatos vasárnapot kívánok, később pedig új alkotás lesz az Instagram-sztoriban, úgyhogy nézzétek meg. Tipp: A köztetek lévő spekulánsok boldogok lesznek ... hülye szójáték.

A fitnesz szakácsod
Q

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Piskótalap (6 tekercs)

• 250 g zsírszegény kvark
• 1 tojás
• 1 tojásfehérje
• 1 teáskanál sütőpor

Magas fehérjetartalmú tipp a talajhoz:

töltő

• 200 g zsírszegény kvark
• 25g TELJES FEHÉRJE "fahéjas cukorka süti" vagy vaníliafagylalt "(kivéve az IQ10-et)
• Opcionális: 3g vaskos ízű "epres krémcukor"
• 100g málna

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -os konvekcióra.
2. Mindkét tojásfehérjét keményre verjük, és kézi keverővel összekeverjük a tojássárgáját az alacsony zsírtartalmú kvarkkal, sütőporral és - ha használjuk - a fehérjeporral. Most hajtsa be a mereven felvert tojásfehérjét.
3. Spatulával nagy területen elterítjük sütőpapíron, és kb. 10 percre a sütőbe tesszük.
4. Amint elkészült a piskóta, hagyja kihűlni egy konyharuhán (nagyon fontos, hogy feltekerve ne törjön el).
5. Közben a tölteléket kissé feszesebb krémbe keverjük, amelyet könnyen el lehet kenni. Hajtsa be a málnát és kissé pépesítse.
6. Kenje meg a tölteléket kanállal a szivacsalapon.
7. Óvatosan tekerje fel, vágjon 6 tekercsbe, és hagyja ízét.

---