Milyen ételeket rendeljen az étteremben, ha diétás étrendet fogyókúra és fogyás, Egészség
Megszoktuk azt hinni, hogy a fogyás és a városba járás nem túl könyvelő. Valójában akkor is elmehet az étterembe, ha diétázik, de nagyon óvatosan kell választania a megrendelt ételeket. Hasznos ötleteket adunk Önnek, a választott étterem típusától függően.
A fogyókúrás étrend nem tarthatja távol a barátoktól és a kedvenc éttermektől. Ebédelhet a városban szeretteivel, de fontos, hogy gondosan válasszon, milyen ételeket rendel.
Íme, mit válasszon az étterem típusától függően.
Diétás ételek az olasz étteremben
Egy olasz étterem étlapja sok salátát tartalmaz, amelyek között biztosan talál kedvére valót. De ha unod a "levelek" fogyasztását, akkor más lehetőségeid is vannak. Kezdje egy minestrone levessel, amely sok zöldséget, tehát sok rostot tartalmaz, ami segít a második módon kevesebbet enni. A leves után rendeljen olyan ételt, amely sovány húst és zöldséges köretet tartalmaz - spenót, brokkoli, pirított zöldség stb.
Kerülje a sok zsírt tartalmazó tésztaételeket, például a carbonarát, mert a szénhidrátok és zsírok ilyen kombinációja elég kövér. Ha kedved van tésztához, kipróbálhatsz egy egyszerűbb módszert diétás mártással.
Diétás ételek a mediterrán éttermekben
Általában a mediterrán konyha nagyon egészséges, ezért ha elmész egy görög vagy török étterembe, sok lehetőséged van. De ne feledje, hogy az ételek elég zsírosak lehetnek, sok olajjal és sok zsíros hússal, ezért jó lenne lemondani a szénhidrátról. Ha egy gyros csábít, rendeljen csak belőle húst és egy salátát. A Tabbouleh saláta és a hummus szintén jó választás.
Diétás étel a pizzériában
Igen, mehet pizzériába, még akkor is, ha diétázik. De vékony tetejű és egészséges öntettel ellátott pizzát kell rendelnie. Adjon fel szalámit, kolbászt és zsíros sajtokat, és válasszon egy pizzát csirkemellel, zöldségekkel és gombákkal. A további íz érdekében adjon hozzá borsot, oregánót vagy bármilyen ízesített fűszert.
Diétás ételek az ázsiai éttermekben
És itt vannak a jók és a rosszak. Ha a menü összetevők listáját is tartalmazza, válassza a legegyszerűbb ételeket. A Sashimi mindig jó választás, mint bármilyen hal vagy tenger gyümölcse, mindaddig, amíg nem sütik. A körethez válasszon egy zöldséges ételt diétás mártással.
Egyéb diétás tippek a városba járáshoz
- Sok étteremben nagyon nagy az adag, és nehéz megmondani, mikor kell megállni. Egyél lassan és élvezd a baráti társaságot, és ha jóllakottnak érzed magad, kérd a maradék ételt a csomagban. Néhány étterem kisebb menüt kínál.
- Ha egészséges ételeket választott, korlátozódjon csak azokra, és próbáljon meg nem kóstolni mások tányérjait.
- Az étterem sajátosságaitól függetlenül a legtöbb diétás étel olyan, amely sok zöldséget tartalmaz, mert ezek segítenek az alacsony kalóriatartalmú ételekben.
- Ne rendeljen desszertet!
Fotó: Shutterstock