RE Hány kalóriát eszel 2
1800 cal-t eszek és jól kijövök vele. Majdnem 40 kilót fogytam vele
Egyszer beállítottam magam 1500-ra, de ezt gyakran nehéz megtartani, mert (a mai napig!) Nehezen tudom értékelni a menza ételeit. Még akkor is, ha „kisebb” adagokat szedek. És a súlycsökkenés 1000-1200 kcal-val nálam jól működik. De ehhez fegyelem kell. Ezt túl gyakran hiányolom.
Szeretnék megpróbálni kiegyenlíteni 1200 és 1500 Kalos között, akkor általában kis csökkenéssel működik.
De sajnos gyakran túllépek rajta, 1800-tól 2000-ig vagy többet néhány nap alatt.
Újra fokoznom kellene a testmozgást és a sportot, különben hasznos lesz
Az elmúlt hónapokban mindig 1700 és 1900 kcal között ettem. Néha a súly csökkent, néha hetekig stagnált.
Tehát januártól egy bizonyos időre 1000 kcal-ra csökkentem, csak hogy újra menjen, mert végre meg akarok szabadulni a 10-15 kg-tól!
A kalóriaszámolás első napjaiban többnyire 2000 kilokalóriát ettem és vettem
olyan nagyon lassan. Tehát most a teljes értékesítés körülbelül 80% -át eszem meg, vagyis
1700 és 1800 kcal között van.
2019.01.01 = 127 kg
2020.01.01 = 113 kg
21.01.01 =
A kezdetek óta többnyire 1200kcal/napot eszem. De most jobban figyelek a hiányra és a heti mérlegre, ami nagyobb rugalmasságot biztosít. Szeretnék minél gyakrabban elérni a heti kb. 7000kcal-os hiányt.
A YAZIO-val számolok, testmozgás nélkül 1445 kalória, ennek megfelelően pedig a testmozgással.
A héten mindig körülbelül 1600 kcal-t eszem. Szombaton 2000 kcal körül engedem meg magamnak
Fogyáshoz 1500 kcal körül ettem, miközben a kalóriabevitelem rendkívül ingadozik, normál napokon valahol 1500 és 2500 kcal között van.
1500-ban kezdtem, aztán rájöttem, hogy szenvedés nélkül még tovább tudom csökkenteni a kalóriákat. 1200 akkor nagyon kevés volt, így most 1300-nál járok, és ez néhány kivételtől eltekintve tökéletesen passzol.
Sajnos nem sportolok eléggé.
Jelenleg azon vagyok, hogy kell-e/akarok-e újra számolni. Ez elég nagy erőfeszítés és korlátoz is. De ez keretet is ad, és lehetővé teszi, hogy jobban megértsem a testemet.
Jelenleg 104 kg-mal nem tudtam 1500 kcal alá menni. Este túl világosan veszem észre étvágyamat. Észreveszem, hogy hiányzik az energia.
Először próbálok 2-3 számolási napot/hét, majd a határom 1900 - jól tudom, hogy megpróbálok 1800 alatt maradni a végén, hogy a végén mínusz jelenjen meg.
Önmagában örülnék, ha nem kellene többet számolnom.
[_] u90: 2016.06.20./
[_] u100: 2015.07.25/2019.09.04/2020.01.28
[x] u110: 2014. október 6
[x] u120: 2014. május 8
Moe, az a trükk, hogy a napi adag felét megtakarítom estére, aztán van egy kicsit bőségesebb étkezés vagy mini desszert is:)
Ugyanakkor regisztráltam a getfit Fitness-hez. Sok alacsony szénhidráttartalmú étel van és
kiszámítja a "szintet", és mit kell ennie a nap folyamán.
Számomra napi kalóriabevitel volt 1400 kcal meghatározta, amit én is többet csinálok
vagy kevésbé megfelelnek. 5 naponta van terhelési nap, erre bíróságok is vannak
azt javasolta, hogy nyilván több mint 1400 kcal legyen.
Valójában nem akartam pénzt költeni semmilyen regisztrációra, de ott ez az oldal
egyszeri fizetést kínál egy életre szóló tagságért, ezt úgy fogom fel, mint
A "tőkeáttétel" és a támogatás, és ez eddig jól működött!
Jól kijövök az 1400 kcal-val. Nem vagyok éhes, de amit eddig nem tettem meg
tudta: gyakran fázom, ezért valami megváltozott az energiafogyasztással.
Új rajt 2020. július 8-án 105,5 kg-mal
Áram: 101,5 kg
UHU be ?
U95 on ***
U90 tovább ***
Hosszú távú cél: U69 - akkor normál súlyú