Reális célok a diéta számára az új évben @
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor mindenképpen olyannal kezdtétek az új évet, amilyen korábban nem volt - néhány plusz font. És amikor megpróbál helyet adni a ma már túl szoros farmerben, ideje szembesülnie az igazsággal: fizetnie kell az ünnepi kényeztetésért, és vissza kell térnie a tavalyi „étvágygerjesztő” formákhoz.
Januárban többen kezdik el a diétákat vagy a testedzési programokat, mint az év bármely más szakában, és nagyon könnyű megérteni, hogy miért. Az új év új kezdetet és véget jelent azoknak az édességkészleteknek, amelyek a tavalyi év utolsó időszakában csábítottak minket. De a legtöbben nagyon agresszíven közelítik meg a problémát - korlátozó étrenddel és nagyon kemény testmozgási rendszerekkel -, és nagyon hamar feladják erőfeszítéseiket.
Talán elgondolkodnunk kellene az év elején az étrenden és a testmozgáson, olyat válasszunk, amelyet tiszteletben tarthatunk. A legfontosabb az, hogy reális célokat tűzzünk ki, amelyeket el tudunk érni, amelyek segítenek abban, hogy ne adjuk fel a hosszú távú súlykontroll-tervünket.
Tegye fontossá a végrehajtani kívánt módosításokat, és kezdje a legkönnyebben. Ha például nem szokott rendszeresen reggelizni, ígérje meg magának, hogy minden nap egészséges és magas fehérjetartalmú reggelivel kezdi, amely segít távol tartani az éhségét ebédig. Kezdheti valamilyen sajttal, gyümölcsjoghurttal vagy gyümölcsrázással.
Ha általában futás közben ebédel, vagy gyorséttermet rendel, próbáljon meg otthon elkészíteni egy csomagot, esetleg főtt ételt készíteni, hetente kétszer vagy háromszor, így sikerül szabályoznia az egyes étkezések kalóriatartalmát.
Nem számít, milyen nehéz sportolni, mérhető célokat tűzzen ki. Nem "többet fogok tornázni", hanem "heti háromszor 30 percet fogok futni". Jobban bízik önmagában, ha látja, hogy mennyi kevés van hátra, és eléri a célját.
"Az új évet tervvel kezdeni, még diéta szempontjából is, nagyon jó dolog, amíg betartja ezt a tervet. Az ünnepek alatt felhalmozott felesleges kilók megszabadulása érdekében inkább az étkezési szokásokra koncentráljon, mint arra, hogy milyen a skála. Mivel az új egészséges étkezési szokások felváltják a régieket, a testsúly korrigálódik "- mondta Dr. Luigi Gratton, a Herbalife Ltd. orvosi ügyekért és táplálkozási oktatásért felelős alelnöke és az" Elemző program tagja. az elhízás mint kockázati tényező ”, a Los Angeles-i Egyetem (UCLA) Humán Táplálkozási Központja fejlesztette ki.