Reális idő 10 kg lefogyására (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
Mennyi az idő reális, ha 10 kg-ot akar lefogyni? Mennyi ideig tart, ha heti 3 alkalommal körülbelül egy órát edz, anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná az étrendjét?
Reális alatt azt értem, hogy ezzel nem stresszeled magad rendkívüli módon. Vannak emberek, akik aztán négy hétig 600 kcal-os étrendet folytatnak, és napi két órát járnak. Aztán természetesen gyorsan leszedik a 10 kg-ot, de természetesen ugyanolyan gyorsan jönnek vissza.
8 válasz
3 hónap alatt 10 kilót fogyhat, de nagyon következetesnek kell lennie, és napi 1000 kcal-t kell bevennie; amúgy általában 1500 kcal, mert nem veszed olyan pontosan.
Ilyen súlycsökkenés önmagában nem érhető el. Napi 3000 kcal energiafogyasztásra lenne szükség. De senki sem. Ez 8 óra kemény fizikai munkával vagy több órás állóképességi sporttal (6 óra kerékpározás) érhető el.
Ez függ a méretétől és az aktivitás szintjétől, valamint attól, hogy mennyit eszel.
Egy ilyen könnyû és kezelhetõ csökkenés mindig 2 kg/hó. De mint mondtam, ez nagyon változó a súlya és az aktivitása szintje, és természetesen az, amit végül magához vezet.
7000 megtakarított kalória (kevesebbet fogyasztanak, mint fogyasztanak) körülbelül 1 kg testzsírnak felel meg.
A diéta gondoskodott arról, hogy most 10 kg-ot akarjon leadni. De ez azt jelenti, hogy anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét, nem fog működni.
Ha ésszerűen megváltoztatja étrendjét, akkor 5-6 hónapra számíthat a 10 kg-osra.
Erre nem válaszolhat így.
Ez az elfogyasztott kalóriáktól és a testmozgástól/sporttól függ.
Havonta 2-3 kg lenne egészséges.
nincs diéta, mert van kezdete és vége, majd jön a jojo?
Tehát kezdet vég nélkül = változás az étrendben?
hasonló kérdések
Hé, szeretnék gyorsan lefogyni 5-10kg-ról, 13158 vagyok és 69kg-ot nyomok.
Étrendem megváltoztatásán és heti 3-4 alkalommal sportolok. Reális hetente 1 kg-ot fogyni, vagy lesz olyan pont, ahol nem fogok többet fogyni, és hogyan kerülhetem el ezt? A táplálkozási szakembernél volt, és azt mondta, hogy 10 kg lesz, és akkor karcsú leszek.:) És ezt szeretném megtenni.
megvalósítható-e kb. 6 hónap alatt 10 kg lefogyása testmozgás nélkül?
Óriási 9 kg-ot fogytam július közepétől szeptemberig, edzés nélkül. Legtöbbször 18 óra után nem ettem semmit, és csökkentettem a kalóriabevitelt. Minden remekül működött. De most megint felkeltem a 3-4 kilót, mert az utóbbi időben sokat "jól" ettem 🤓 1,61 magasságban 60 kg-ot nyomtam, majd sokat híztam (18 kg). De mivel pajzsmirigyem alulműködött és ez nem kezelték megfelelően, olyan gyorsan és annyira megtörtént. A 9 kg után 69 volt, és most mindig 72-73 között ingadozik. Szeretnék visszatérni 60-ra, bár elégedett lennék 60-65kg-mal.
Hogyan tehetném ezt a legjobban? Valójában kis adagokat eszem és gyorsan jóllakok, de gyakran egész nap elosztva eszem spread
Ez lehet? Nem vagyok kövér, nem, éppen ellenkezőleg, nagyon edzett vagyok, és rengeteget pumpáltam, főleg az utóbbi időben, így csak egy dolgot vettem észre, azt hiszem, hogy a bicepszemen vannak striák 💪🏽 lehet? Tényleg túl gyorsan tud izmokat építeni ahhoz, hogy ilyesmi megtörténjen? ?
Körülbelül 10 kg-ot szeretnék lefogyni, és december 5-én elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, azóta pedig kb. 3,1 kg-ot fogytam, de pillanatnyilag nem sok minden történik a mérlegen, bár az emberek már mondták nekem, hogy lefogytam és magam is a tükörben mi értelme van?
Először is, nem akarok senkit sem bántani, aki reálisan rajzol. Úgy gondolom, hogy ha valaki reálisan megrajzolja például egy nő portréját, az önmagában is jól megtehető, de nincs személyes befolyás, igaz? Természetesen van egy bizonyos stratégiája, hogyan szeretné megrajzolni a képet és megalkotni a képet, de ez nem a saját befolyása. Nincsenek saját ötletek és saját rajzstílus, amely különlegessé vagy érdekessé teheti a képet (véleményem szerint ne utálj uwu).
Pl. A reneszánsz elején az ember reálisan rajzolt, és ez nyilvánvalóan művészet. De egészen más idő volt, amikor nem voltak kamerák, ami a reális rajzolást megint különlegessé teszi. Ráadásul valamit gyakran nem unalmasan festettek vagy rajzoltak, de reálisan is meg tudta rajzolni, de saját fantáziájával is optimalizálhatta, pl. Dávid-termet vagy Az utolsó ítélet, Az utolsó vacsora stb.
és este 7-kor vacsorázhatok? de aztán természetesen vonat
A körülmények: Jelenleg egy évet töltök külföldön, és sok a stressz. Néhány nap alatt megváltoztatom a vendéglátó családot, és az elmúlt 14 napban átmeneti családban voltam. így a szokásos környezetem megváltozott, és a dízel stresszes. pontosan mióta az átmeneti családomban vagyok, már nem vagyok éhes (igazából egyáltalán nem). Szerencsére még nem fogytam le drasztikus súlyt (talán 2 kg-ot), de még a mellem is egyre kisebb, és ez aggaszt. NEM SZÁNTAM SZÁLLÍTANI. EZÉRT KIZÁRNAM az étvágytalanságot! Bevettem a tablettát, és körülbelül 2 hete volt időm, amikor nagyon boldogtalan voltam. De most megint sokkal jobban érzem magam. Csak 2 hete nem vagyok éhes. mi lehet az?
Az utóbbi időben elég sokat híztam (gyomor, csípő), és most azt tervezem, hogy lefogyok. Naponta 1 teljes kiőrlésű kenyeret és egy almát ettem, és sok vizet ittam. Vajon ez egészségtelen lenne, mert elég gyorsan látna változást, de ez mennyire egészséges vagy egészségtelen ?
Jelenleg könyveléssel foglalkozom, és hamarosan át kell képeznem és szeretném. Tudom, természetesen személyes preferencia kérdése is, de ez már nem olyan kor, amikor reálisan nézve "minden ajtó nyitva van", tehát melyik területen lát reális, jó lehetőségeket a 30-tól kezdődő szakmai újraindításra? Hol keresik az embereket sürgősen?
(annak, aki meglehetősen nyugodt, fizikailag nem olyan erős és csak átlagos intelligenciájú:))
Reggelente húsgombócot eszem, néha müzlit. Ezután ebéd egy étkezés. Majd este újabb tekercs. Napközben talán néhány kalória molnár tejjel vagy turmixokkal. De csak néha vagy napi 2 gyermekbár.
Am 14 év/75kg és kb. 1,70 nagy nem tudom pontosan.
A közelmúltban kicsit sportoltam.
drasztikusan fogynék, ha tényleg CSAK egy étkezésem lenne, vagyis ebéd? Vagy hogyan változtassam meg az étrendemet a fogyás érdekében?.
Kiegészítés: ritkán mozogok. Mondjuk hetente 4 alkalommal sétálok a kutyámmal 2 órán keresztül.
Szia, körülbelül egy hete jelentkeztem be az edzőterembe, és rengeteg időm van arra, hogy odamenjek. Úgy döntöttem, hogy általában szerelek, és hosszú távon lefogyok is. Ehhez kész vagyok teljesen megváltoztatni az étrendemet is. Szeretnék betartani egy táplálkozási/edzési tervet, de nem tudom, hol kaphatnék ilyet. Tud valaki olyan JÓ alkalmazásokról vagy webhelyekről, amelyek személyes táplálkozási + edzésterveket kínálnak? Hajlandó lennék arra is költeni egy kis pénzt.
Sziasztok, olyan filmeket keresek, mint a Black Hawk Down vagy a Act of Valor, tehát olyan filmeket, amelyekben a mai zet háborúját előre reális módon intik
Hé, sajnos teljesen kényelmetlen a súlyom. Súlyom 80 kg, és 157 cm magas vagyok, ami túl sok. Tudna segíteni, hogyan tudnék gyorsan leadni 30 kg-ot? A problémás területek a gyomor, a lábak, a karok. Várom minden megjegyzést, hogy nem akarok sokáig fitneszközpontba járni, vagy hosszasan sportolni. Természetesen a sporttal, de nem csak. Köszönöm a megjegyzéseket.