Rebel Wilson 20 kilót fogyott - edzője felfedi a titkát - FIT FOR FUN
Éhség nélkül, speciális étrend nélkül és mindenekelőtt saját egészségére ösztönzésként Rebel Wilson 20 kilogrammot fogyott. A sztáredző, Jono Castano elárulja, hogy az ausztrál színésznő hogyan érte el céljait az ő segítségével.
2020. január 2-án az ausztrál színésznő, Rebel Wilson, aki a „Pitch Perfect” és a „How to be single” filmekből ismert, Instagram-fiókján jelentette be, hogy ez lesz az „Egészség éve”.
És ezentúl erőfeszítéseit és sikereit megosztja rajongóival.
Rebel Wilson: A fogyás három egyszerű szabálya
Jono Castano személyi edző, és segített Wilsonnak új testtudatban is.
Sikerének titkait a Sunrise ausztrál portálnak adott interjújában tárta fel. Gyorsan kiderül, hogy az egész nem rakétatudomány, hanem három egyszerű szabályon alapszik:
- Tornázzon legalább hetente ötször
- Az egészséges és egészségtelen ételek egyensúlya
- új rutin kialakítása
Nem kell mindig erőnlétnek lennie
Az első szabályt illetően Castano azt mondja, hisz az egyszerű dolgok erejében, és minden nap 45 perc mozgást javasol. Ez is csak séta lehet - árulja el.
Maga a színésznő - úgy tűnik - nagy jelentőséget tulajdonít a változatosságnak képzésében. Júliusban közzétett egy videót, amelyen Rebel Wilson egy nagy gumiabronccsal forgatja a kereket.
Nagyszerű teljes testgyakorlat, mert a gumiabroncs súlya aktiválja a comb és a farizmok, valamint a magot. A karok, a vállak és a felsőtest átveszik az irányt, amikor a gumiabroncsot a másik oldalra kell dönteni.
Egy másik edzés abból áll, hogy 30-szor mászunk fel a lépcsőn a híres Sydney Operaházba. Előtte Rebel Wilson csak 25-ször gazdálkodott, jelenti Wilson, és elégedett a fejlődésével.
De az edzőteremben végzett klasszikus edzés is része új rutinjának. Súlyzó edzéssel és testlabdával hadat üzen a kilóknak.
Rebel Wilson tiltások nélkül hízik
Az étrend egyensúlya különösen fontos az új életmód hosszú távú kialakítása érdekében.
"A túl sok tiltás káros a folyamatra" és "az egyensúly a kulcs" - mondja Jono Castano.
Desszertek és személyes édességek továbbra is megengedettek, de más mértékben. Rebel Wilson számára ez jelentősen csökkentette a cukor és a gyorsétel fogyasztását.
Új rutinok váltják fel az egészségtelen szokásokat
A mindennapi motiváció visszanyerése a testmozgáshoz, az egészséges táplálkozáshoz és a régi szokásokba nem eséshez nagy kihívás lenne. Mindez beépíthető egy új mindennapi életbe, egy új rutinba, de sokkal könnyebb és tartósabb.
Például logikus lehet a régi szokásokat új, egészségesebbekkel helyettesíteni. Ahelyett, hogy vacsora után pihenne ebédelni a kanapén, csak vegye fel a tornacipőjét, és tegyen egy kis emésztőrendszert.
Ez ugyanolyan jó, és sok erőfeszítés nélkül eléget néhány kalóriát.
Képgaléria: Ezek a hírességek sikeresen lefogytak
Maga Rebel Wilson Instagram-fiókjában hangsúlyozza, mennyire fontos kényeztetni önmagát, de most ritkán teszi ezt étellel. Ehelyett most vannak pezsgőfürdők és hasonlók.
Rebel Wilson az egészségét választja
A korábban kövér színésznő számára azonban kulcsfontosságú volt foglalkozni azzal, hogy miért evett.
Az úgynevezett érzelmi evés gyakran akkor fordul elő, amikor az aggodalmakat és problémákat más módon nem lehet kezelni, vagy amikor az evés gyors kényelme könnyű kiútnak tűnik.
Wilson étkezési szokásainak egyik oka maga a filmipar lesz. Még pénzt ajánlottak fel neki, hogy túlsúlyos maradjon - írja a The Sun brit lap.
Az éhségükön túli étkezést ezért még örömmel fogadták. Különösen nehéz kiinduló helyzet új életmód kialakításához a saját egészsége érdekében. De Rebel Wilson megtette.