Recept alacsony szénhidráttartalmú kvark reggeli
A sovány kvark minden reggel a felvágott kenyér helyett kínzás lehet ... de csak akkor, ha nem jó íze! A Quark mindig jó választás azok számára, akik fehérjében gazdag étrendre vágynak (és ha szükséges fogynak). És ha az íze is csodálatos - mint az itt javasolt receptnél -, akkor nem különösebben nehéz elbúcsúzni a szénhidrátban gazdag kenyér reggelitől. Az itt javasolt recept csak variáció, az alaprecept mindig ugyanaz. Így az „alacsony szénhidráttartalmú” nagyon könnyű reggelire!
Néhány szó az összetevőkről
A recept az egyik személyes kedvencem, mert jó íze van, és tényleg nagyon sok jó alapanyag van benne. Ezenkívül elkerüli a reggeli utáni tipikus fáradtság érzését, mert legalább a javasolt adag kezelhető, és a kvarc nem olyan nehéz a gyomorban, mint a kenyér.
Egyébként a lenmagolaj az omega-3 zsírsavak miatt kerül be a receptbe, mert a lenmagolaj tökéletes növényi forrása ezeknek a létfontosságú zsírsavaknak, amelyeket egyébként a mindennapi életben általában elhanyagolnak. Egyébként a lenmagolajat a hűtőszekrényben kell tartani, ha kinyitották. A lenmagolaj ugyanis nagyon finom és gyorsan romlik. A diófélék és a magok sok értékes tápanyagot tartalmaznak. A kesudió vagy a napraforgómag például fehérjéket, sok telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavat, B-vitaminokat és magnéziumot tartalmaz.
Hangulatától függően szárított kókuszdió kerül hozzá, amely a banánnal együtt felveszi az édes és gyümölcsös részt.
Tehát nyugodtan próbálja ki, és tegye meg tippjeit az (egészséges és ízletes) feltétekhez a megjegyzésekben.
Quark reggeli banánnal és dióval
1. Tegyen egy tálba alacsony zsírtartalmú kvarkot, lenmagolajat, tejet és agave-szirupot.
2. Keverje össze az összetevőket (elég egy egyszerű evőkanál), amíg olyan állagú lesz, mint a joghurt.
3. Vágja le a banánt és adja hozzá, ha úgy tetszik, keverje bele.
4. Adjon hozzá diót és magot, valamint kókuszreszeléket öntetként a választásától függően - kész!