Recept Alacsony zsírtartalmú quiche tonhallal és krémmel

2007. február 22

quiche

A quichek és a sós piték remek klasszikusok, amelyek mindenkinek tetszenek. Ha érdekel az alakja, készítse el ezt a finom, alacsony zsírtartalmú tonhalat és krémet. Tészta nélkül ez a quiche örömet szerez a kicsiknek és nagyoknak. Nem kedveled a tonhalat? Könnyen helyettesítheti 2 szelet kockára vágott sonkával. A recept kalóriaértéke 1 fő számára - 137 kalória

  • 4 tojás
  • 20 cl 3% zsírtartalmú világos krém
  • 1 tasak 100 g könnyű reszelt Gruyère sajtot
  • 1 doboz sima tonhal
  • 1 gomb könnyű vaj vagy margarin a formához
  • 1 csipet só
  • Bors

Főzési idő: 30 perc

Melegítse fel a sütőt 150 ° C-ra (5. termosztát).

Egy salátástálban habverővel verjük a tojásokat omlettbe. Hozzáadjuk a lecsepegtetett és morzsolt tonhalat, a világos krémet és összekeverjük. Fejezze be a könnyű reszelt Gruyère sajt hozzáadásával és alaposan keverje össze.