Recept Magas fehérjetartalmú cukormentes rudak

fehérjetartalmú

Íme egy recept a magas fehérjetartalmú cukormentes rudakhoz, amelyek könnyen és gyorsan elkészíthetők. Akár rágcsálnivalóként, akár cukorbetegek desszertjeként viszi el, biztosan talál időt arra, hogy megkóstolja ezeket az energiarudakat. Egyszerűen zabpehelyből, banánból, tojásfehérjéből és fűszerekből állnak, ezek cukormentes sütik, ideálisak a kész rudak helyettesítésére.

Hozzávalók: 8 fő.

  • 200 g zabpehely
  • 100 ml növényi tej
  • 2 kis banán
  • 3 tojásfehérje
  • 2 evőkanál. evőkanál mogyoróvaj vagy mandulapüré
  • 1 C. mézből
  • 1 C. 1/2 teáskanál őrölt fahéj, gyömbér vagy szerecsendió

Készítmény:

  • Elkészítés 10 perc
  • Főzés 15 perc

  • Ezeknek a rudaknak a elkészítéséhez törje fel a tojásait, és válassza el a tojásfehérjét a sárgájától. Öntsük a fehéreket egy nagy tálba. Hámozza meg a banánját, és villával pépesítse, majd tegye a tálba.

    Műszaki mozdulatok