Recept ötletek hüvelyesek

Ízletes receptötleteket szállítunk a fehérjében gazdag erő gyümölcsökkel.

Szerző: Magina Rita Longin/Mag. Sylvia Neubauer

Megjelent: 2014. október 23. | 12:22

A lencse, a bab, a csicseriborsó és társai nemcsak kiváló minőségű növényi fehérjében, hanem ásványi anyagokban (például vasban és kalciumban), rostokban és hosszú szénláncú szénhidrátokban is gazdagok. Emiatt a táplálkozási szakértők javasolják a hüvelyesek beépítését legalább hetente egyszer. Próbálja ki sokoldalú receptjeinket!

Tippünk: A hüvelyesek elkészítéséhez használjon emésztőrendszeri fűszereket, például édesköményt, köményt, koriandert vagy gyömbért.

Levesek és pörköltek

A bors, a curry és a menta fűszeres aromát biztosít. A görög joghurt kerekíti a leves ízét.
Sárga lencseleves Sándor szerint

A burgonya, a sárgarépa és az alma az alapanyaga ennek a levesnek, amelyet egy kis Orient érint.
Keleti lencseleves Barbara szerint

A burgonya és a bab tökéletesen kiegészíti egymást, és sok kiváló minőségű fehérjét biztosít. További plusz: A leves még az éhes evőket is kielégíti.
Vörös bableves

Saláták

A lencse, a juhsajt és a tökmagolaj vitaminokban gazdag főétkezés
Belugal lencse saláta juhsajttal és magolajjal

Az újhagyma, a gyömbér és a szezámolaj ázsiai ízeket kölcsönöz ennek a salátának
Lencse saláta Ázsia Doris szerint

A csicseriborsóból nem mindig kell hummust készíteni. A halakhoz is tökéletesen passzolnak.
Csicseriborsó saláta Christine szerint

A zsálya és a fokhagyma képezi ennek a gyorsan elkészíthető salátának az alapját.
Babsaláta zsályával és fokhagymával

Spreads

A chili, a kömény, a kurkuma és a fokhagyma csak néhány a sok összetevő közül ebben a lencse kenhetőségben.
Forró lencse kenhető

2. számú hummus verzió édesburgonyával
Édes burgonya Hummus

Főfogás

Teljes kiőrlésű rétes tészta, sok zöldség és juhsajt. És volia, tápláló ebéd varázsolódik!
Bettina szerint lencse rétes

Itt egy rétes változat babgal
Babos rétes Michaela után

A hüvelyesek és a rizs kombinációja tökéletes duót alkot a "fehérje biológiai értéke" szempontjából.
Lencse, szója és paradicsom rizottó

Egy másik ízletes "bizonyíték" arra, hogy a lencse tökéletesen passzol a halhoz
Pangasius curry lencsével

Lencse a tésztán? Lehetséges! Íme egy receptjavaslat!
Lencse sugo vegetáriánus Christina szerint

Köretek

Ez a quinoa variáció egyenesen vagy a hús köreteként is élvezhető. Quinoa a mexikói módon

A zöldbab, a bab, a kukorica és a rizs tökéletes köretet varázsol.
Mexikói rizses serpenyő Kati után

Hasonló cikkek

A figurabarát hüvelyesek, amelyek sokáig jóllaknak!

Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!

A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.

Számolja ki a BMI-t

előnyöket

Fogyjon éhség nélkül
Nincs diétás követelmény
A jo-jo effektus nélkül
Szakértők támogatásával
A közösség motiválása

Itt regisztrálj

Tudományos tanulmányok

Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével

A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik

A KiloCoach ™ működik