Receptek aranyérben szenvedőknek - finom szendvicsek

Ötletek a munkacsomaghoz

Az egyik legnehezebben elkészíthető étel azok számára, akiknek diétát kell követniük, az iroda. A munkában nehezebb levest vagy pörköltet kapni. A legegyszerűbb módszer olyan szendvicsek készítése, amelyeket gyorsan és bármikor elfogyaszthat. De mire készülhet, ha diétázik? Egészséges tápláléknak kell lennie, amely fehérjét és rostot is szolgáltat, és a lehető legegyszerűbben emészthető meg a székrekedésben és aranyérben szenvedők számára az étrend segítségével. És hogy könnyen elvihető az irodába!

aranyérben

Igyekszünk adni néhány ötletet:

1. Szendvics csirkemellel és salátával - nagyon teli, friss zöldségekből származó rostokkal, amelyek annyira szükségesek az aranyérben szenvedők számára.

  1. 200 g grillezett vagy sült csirkemell
  2. egy paradicsom
  3. egy paprika
  4. néhány saláta levél
  5. egy kis citromlé
  6. teljes kiőrlésű vagy rozskenyér

  1. Helyezzen kerek paradicsomszeleteket, apróra vágott paprikát és saláta leveleket a csirkemell darabokra.
  2. Megszórjuk egy kevés citromlével.
  3. Tegye a tetejére a második szeletet.

2. Szendvics tojással és salátával - tojásfehérjék, lipidek és növényi rostok az optimális energia és emésztés érdekében!

  1. egy tojás
  2. egy szelet kecskesajt
  3. 2 saláta levél
  4. egy paradicsom
  5. egy teljes kiőrlésű és magvas zsemle
  6. só
  7. egy teáskanál olívaolajat

  1. Forraljuk fel a kemény tojást, tisztítsuk meg és vágjuk szeletekre
  2. Sózzuk, kissé kenjük meg olajjal, tegyünk paradicsomszeleteket, salátaleveleket egy félbevágott zsemlébe

3. Mogyoróvajas szendvics lekvárral - gazdag rostokban, fehérjékben és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, gyorsan jóllakottságot eredményez, megakadályozza a szív- és érrendszer betegségeit. Nagyon telt és egészséges zsírok aranyérrel küzdőknek!

  1. Rozskenyér vagy zsemle maggal
  2. 30-50 g mogyoróvaj
  3. 3 evőkanál lekvár

  1. Vágja félbe a zsemlét
  2. A mogyoróvajat jól összekeverjük a lekvárral
  3. Kenje meg a kenyérszeleteket

4. Szendvics krémsajttal, paradicsommal és uborkával - könnyű, gyors, egészséges!

  1. 50 g fölözött tehénsajt vagy kecskesajt
  2. egy evőkanál olívaolajat
  3. kapor
  4. egy zsemle maggal vagy 2 szelet rozskenyér
  5. egy uborka
  6. egy paradicsom
  7. 3 diómag

  1. A sajtot jól összetörjük, összekeverjük olívaolajjal, apróra vágott uborkával, apróra vágott kaporral és apróra vágott dióval
  2. Kenje meg a kenyérszeleteket ezzel a finom krémmel
  3. Tegye a paradicsom szeleteket

5. Szendvics tofu krémmel, paradicsommal és uborkával - Könnyű, gyors, egészséges, ideális azoknak, akik diétáznak vagy böjtölnek!

  1. 50 g tofu
  2. egy evőkanál olívaolajat
  3. kapor
  4. egy zsemle vagy 2 szelet kenyér
  5. egy uborka
  6. egy paradicsom

  1. A tofut jól összetörjük, leszűrjük és összekeverjük az olívaolajjal, apróra vágott uborkával, apróra vágott kaporral
  2. Kenje meg a kenyérszeleteket ezzel a finom krémmel
  3. Tegyen szelet paradicsomot vagy paprikát, saláta leveleket

6. Csirke és spenót szendvics - könnyen elkészíthető, tápláló, oldható és oldhatatlan rostforrás teljes kiőrlésű kenyérből és friss spenótból. Alkalmas bárkinek, de különösen azoknak, akik aranyérben szenvednek.

  1. csirke, pulyka vagy marhahús, főzve vagy grillezve
  2. egy teáskanál olívaolajat
  3. egy paradicsom
  4. néhány friss spenótlevél
  5. egy kis citromlé
  6. bot, zsemle vagy teljes kiőrlésű kenyér

  1. Helyezzen a hússzeletek tetejére olívaolajjal meghintett paradicsom- és spenótlevél-szeleteket.
  2. Megszórjuk egy kevés citromlével

7. Avokádó és salátás szendvics - egészség a csomagban! Alapvető és egészséges zsírok, salátából és paradicsomból származó természetes rostok. Könnyen emészthető!

  1. egy jól megsült avokádó
  2. 3 saláta levél
  3. 2 paradicsom
  4. egy kis citromlé
  5. só
  6. teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle

  1. Távolítsa el az avokádó magot és vágja szeletekre
  2. Helyezzük egy szelet kenyérre, szórjuk meg citromlével
  3. Hozzáadjuk a paradicsomszeleteket, sózzuk
  4. Tegye a tetejére a saláta leveleket

8. Szendvics olíva paszta és avokádó - a krémet este készítik el, reggel pedig csak a szendvicseket töltjük meg.

  1. 100 g kimagozott olajbogyó,
  2. puha, jól megsült avokádó,
  3. egy evőkanál olívaolajat,
  4. egy csipet só,
  5. egy teáskanál citromlevet,
  6. kakukkfű
  7. 2 paradicsom
  8. teljes kiőrlésű vagy rozskenyér

  1. Az avokádómag, az olajbogyó, az olaj, a citromlé, a só és a kakukkfű jól összekeveredik
  2. Maradj laza
  3. Kenje meg a kenyérszeleteket ezzel a tésztával
  4. Tegye a tetejére a paradicsomszeleteket.

9. Házi májpástétom szendvics - friss, ízletes, könnyű, E-k nélkül! Könnyen emészthető!

  1. 400 gramm csirkemáj
  2. 4 evőkanál olívaolaj
  3. kakukkfű, bazsalikom
  4. zsírtalanított vaj
  5. 2 paradicsom
  6. 2 saláta levél
  7. teljes kiőrlésű kenyér, zsemle

  1. Jól mossuk meg a májat, forraljuk fel vízben kevés sóval,
  2. Finomra vágjuk, adjunk hozzá egy kis sót, 3-4 evőkanál olívaolajat, kakukkfüvet, bazsalikomot és 50 gramm diétás vajat (sovány),
  3. Nagyon jól keverjük össze turmixgépben.
  4. Kenje meg a kenyérszeleteket pástétommal, tegye a paradicsomszeleteket és a saláta leveleket

10. Tonhal- és zöldségszendvics - könnyen emészthető halfehérje és növényi rost forrása.

  1. 150 g tonhal
  2. 2 paradicsom
  3. 3 saláta levél
  4. 4 evőkanál sovány joghurt
  5. 1 teáskanál mustár
  6. 1 evőkanál olívaolaj
  7. kakukkfű
  8. teljes kiőrlésű kenyér zsemle vagy bot

  1. Apróra vágott tonhal keverék joghurttal, mustárral, olajjal, sóval, kakukkfűvel és apróra vágott paradicsommal
  2. Salátalevelekre kerülnek, amelyeket kenyérszeletek közé helyeznek.

11. Szendvics halpéppel és paradicsommal - a halakból könnyen emészthető fehérje és növényi rostforrás, amely annyira szükséges az aranyérben szenvedők számára.

  1. 2 filé hering vagy makréla
  2. 4-5 evőkanál olívaolaj
  3. citromlé
  4. 2 paradicsom
  5. fekete kenyér vagy rozs

  1. 2 heringfilé nagyon keveset forral enyhén sós vízben.
  2. Nagyon jól lecsepegtetjük, összekeverjük 4 evőkanál olívaolajjal, néhány ág petrezselyemmel, egy teáskanál citromlével.
  3. Addig turmixgépben, amíg finom állagú nem lesz.
  4. Kenje meg a kenyérszeleteket, tegye a tetejére a paradicsomszeleteket.

12. Avokádó és spenót szendvics - egészséges zsírok, spenót rostok! Egészséges és tápláló!

  1. egy kopt avokádó
  2. vastag szelet kecskesajt
  3. 2 evőkanál pesto szósz
  4. teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle maggal
  5. néhány spenótlevél

  1. Kenje meg a kenyérszeleteket pesto szósszal
  2. Az egyik szeletre tegyen vékony szelet avokádót, szelet sajtot és spenótlevelet
  3. Paradicsomszeleteket is tehet
  4. Tegye a tetejére a második szelet kenyeret.

13. Szendvics szójapéppel vagy csicseriborsóval főtt zöldségekkel - előző nap készül, néhány napig hidegen tartható. A hüvelyesek és zöldségek finom keveréke az extra ízért és az extra rostért!

  1. 500 g szója vagy csicseriborsó
  2. 3 sárgarépa
  3. egy zellert
  4. 2 paprika
  5. egy cukkinit
  6. 100 ml olívaolaj
  7. citromlé
  8. kakukkfű
  9. teljes kiőrlésű kenyér
  10. friss paradicsom

  1. Szójababot vagy csicseriborsót forralunk gyorsfőzőben (vízben áztatva 8-10 órán át).
  2. Jól lecsepegtetjük, hozzáadunk 3 sárgarépát, egy zellert, paprikát, egy cukkinit, főzve és jól lecsepegtetve.
  3. Adjunk hozzá 8-10 evőkanál olívaolajat, egy teáskanál citromlevet, egy kevés kakukkfüvet. Nagyon jól keverjük össze turmixgépben.
  4. Kenje meg a kenyérszeleteket ezzel a finom tésztával, tegye a tetejére a paradicsomszeleteket.

14. Avokádó, tofu és paradicsomos szendvics - Alapvető zsírok, egészséges, könnyen emészthető fehérjék a tofuból. Nincs sült étel és mérgező zsír, különösen aranyérrel küzdők számára!

  1. egy jól megsült avokádó
  2. 100 g tofu sajt
  3. 2-3 paradicsom
  4. 2 evőkanál olívaolaj
  5. egy teáskanál citromlevet
  6. só, kakukkfű
  7. 2 friss saláta levél
  8. teljes kiőrlésű zsemle maggal

  1. Az avokádómag jól áthalad
  2. Keverjük össze az apróra vágott tofu sajttal
  3. Adjunk hozzá olajat, sót, citromlevet és kakukkfüvet
  4. Kenje meg a kenyérszeleteket ezzel a krémmel
  5. Tegye a tetejére a paradicsomszeleteket és a salátát

15. A rezsim Shaorma - Különleges recept azoknak, akiknek még mindig hiányzik a gyorsétterem! És mégis egészséges, különösen az aranyérrel küzdők számára.

  1. Olasz ajkak
  2. grillezett csirkemell
  3. hagyma
  4. Fejes káposzta
  5. savanyúság
  6. 2 evőkanál édes mustár
  7. 50 g sovány joghurt
  8. 2 evőkanál olívaolaj

  1. A főtt vagy grillezett húst összetörik
  2. Vágjon hagymát, káposztát, uborkát és keverje össze a hússal
  3. Készítsen mártást joghurtból, mustárból és olívaolajból. Sovány krém is használható.
  4. Öntsük az összetevők keverékére
  5. Tegyen mindent egy botba, és tekerje.

Íme néhány ötlet, de ezekből kiindulva rengeteg más egészséges szendvics opciót hozhat létre.!

A cikk teljes vagy részleges újraközléséhez az átvétel csak a Bioelite Vert S.R.L cég írásbeli beleegyezésével történhet.

Hozzászólni

Ezt a szakaszt csak a témához fűzött megjegyzésekhez használja. Ha más okból szeretne kapcsolatba lépni velünk, kattintson ide.

hírlevél

A Bioelite Vert által nyújtott garanciák

Vásárlás a gyártó weboldaláról Ön élvezi a legalacsonyabb árakat, mert nem fizet közvetítőknek.

Ha úgy dönt, hogy termékeinket boltokban vagy gyógyszertárakban vásárolja meg, akkor 30–100% -kal többet fizet.

Egyszerű és kényelmes az Ön számára, Minden megrendelést átadunk gyors futár

100 RON feletti megrendelés esetén a szállítási költségeket teljes mértékben mi viseljük.

A vásárlás során maximálisan biztonságban van, mert csak akkor fizet, amikor megkapja a termékeket!

Több mint 25 000 román megváltoztatta életét a teljes csomaggal ok-okozatra.

Fedezze fel újra az egészség örömét!

Utolsó vásárolt termékek

17 órája

Egy tarcaiai személy vásárolt HemoStop krémet

2 napja

Egy motru ember vásárolt HemoStop Tea-t

2 napja

Egy cosobai ember megvette a HemoStop krémet

2 napja

Egy cosobai ember megvette a HemoStop teát

5 nappal ezelőtt

Egy motru ember megvette a HemoStop krémet

5 nappal ezelőtt

Egy baciu-i ember vásárolt HemoStop Rostokat

Amit az ügyfeleink mondanak?

Iovana Iasi-ból

Az internet segített megtalálni a HemoStopot. 1 hónap rost és krém kezelés után nem érzek semmit.

Ionel Craiovából

Miután felvettem a HemoStop krémet, másnap leállt a vérzésem! Az orvos azt mondta, hogy po.

Iftime Mihaela Mangáliából

Megvettem a Hemostop csomagot, nem találom a szavakat köszönetem kifejezésére. hónapok után .

Ez a weboldal sütiket használ annak biztosítására, hogy Ön a legjobb élményt nyújtsa weboldalunkon.