Receptek az Atkins-diétához! Változatos étrend elfogadásával fogyjon le extra kilókat! Atkins diéta,
1. recept: Káposztaleves
összetevők:
* 1 közepes káposzta - 8 darabra vágva
* 1 doboz csirkeleves
* 1 apróra vágott lilahagyma
* Bors és só ízlés szerint
* Fél kilogramm füstölt kolbász
A recept elkészítése:
* Fedjük le a káposztát vízzel és főzzük, amíg a káposzta megpuhul.
* Adjunk hozzá egy lilahagymát, csirkehúslevest, sót és borsot.
* Adja hozzá a kolbászokat a leveshez, és párolja.
* Másnap a leves még jobb lesz.
2. recept: Kenyér benned
összetevők:
* 2 egész tojás
* 2 szelet kenyér
* 1 evőkanál szacharinpor
* 2 evőkanál napraforgóolaj
A recept elkészítése:
* Kombinálja az összetevőket egy tálba. Villával jól összekeverjük.
* Melegítsük fel a serpenyőt közepes lángon, és adjunk hozzá 2 evőkanál napraforgóolajat.
* Lágyítsa meg a kenyeret a keverékben, és tegye a serpenyőbe.
* Addig pirítsuk, amíg meg nem barnul.
* Élvezze a készítményt vaj vagy szirup hozzáadásával.
3. recept: Zöldséges húsgombóc
összetevők:
* Fél kilogramm sovány marhahús
* Fél kilogramm csirke
* 1 felvert tojás
* 1 apróra vágott édes hagyma
* 1 apróra vágott pirospaprika
* 2 evőkanál apróra vágott sárgarépa
* 1 evőkanál zúzott fokhagyma
* 1 apróra vágott paszternák
* 1 negyed doboz parmezán
* 1 negyed csésze mozzarella vagy monteray sajt
* 1 evőkanál paradicsomszósz
* Só és bors ízlés szerint
A recept elkészítése:
* Keverje össze a tojást és a húst.
* Párolt zellert, borsot, fokhagymát, hagymát és sárgarépát főzünk egy serpenyőben 1 evőkanál vajjal puhára.
* Hűtsük a keveréket 10 percig, és tegyük a húsra.
* Tiszta kézzel addig keverjük, amíg a zöldségek egyenletesen eloszlanak a húsdarabok között.
* Adja hozzá az összes hozzávalót a sajt kivételével. Ügyeljen arra, hogy az összetevők jól összekeveredjenek.
* Készítsen húsgombókat az összetételből.
* Tegye a tetejére a sajtot. Tedd félre a többit.
* Melegítse elő a sütőt 190 Celsius fokig. Tegye a húsgombókat a sütőbe, és süsse kb. 45 percig.
Ezek a legjobb receptek, amelyek magas tápértékkel, alacsony zsírtartalommal és alacsony telített zsírtartalommal rendelkeznek. Ezek az Atkins-receptek segítenek a fogyásban, mivel megadják a szervezet számára szükséges kalória- és fehérjebevitelt.