Receptek az ünnepekre
1 100% -os gyümölcs- és zöldségalap Megsavanyítja a kisördögöt minden étrendben. ZELLAMARE ALAPJA őrangyalát a savasság ellen! Receptek az ünnepekre
2 Ördögös a fogyásért: Nincs elég gyümölcs és zöldség! Napi ötnél kevesebb gyümölcs- és zöldségadag esetén az anyagcsere savasakká válik. Lassabbá válik, és az elhízás kialakulását támogatják.
3 A ZELLAMARE BASE 100% -ban tiszta gyümölcs- és zöldségalapokkal zárja a gyümölcs- és zöldségrést: Egészséges normál szinten tartják a sav-bázis egyensúlyt, aktiválják az energia-anyagcserét és egyszerűen sikeresebbé tesznek minden étrendet. Például a ZELLAMARE új, 7 napos étrendje. A napi energiafogyasztás reggelire, ebédre és vacsorára Kcal között van. Az ebéd és a vacsora receptjei természetesen felcserélhetők. Ízelítőt szerzett? Tipp: csak kattintson. A rajongók itt folyamatosan új, aktuális recepteket és tippjeinket alkalmazzák az egészséges, tartós és sikeres fogyáshoz a ZELLAMARE BASE segítségével. 100% gyümölcs- és zöldségalap n aktiválja az energia-anyagcserét n stabilizálja a sav-bázis egyensúlyt. A rajongók gyógyszertári minőségét jóváhagyási pecséttel látják el
4 Csak fogyáskor ne fogyjon Ki nem tudja ezt: a diéta első napjaiban a kilók csökkennek. De hirtelen lelassulnak a dolgok. Gyakran súlycsökkenés van. Ez nem ritkán a túl savas anyagcserének köszönhető. A test folyamatosan termel savakat, amelyeket általában bázisok semlegesítenek. Ha ezek a gyümölcs- és zöldségalapok hiányoznak, az anyagcsere savas lesz. A sok savat termelő zsírégetéshez hasonló folyamatok lelassulnak. Ez egy másik oka annak, hogy egyesek, akik sokkal kevesebbet esznek, mint mások, még mindig túlsúlyosak. Az eredmény: Ha túl savas lesz, a kalóriaigény csökken, a zsírégetés lassabbá válik és a fogyás nehezebbé válik. Fáradtnak és kimerültnek érzi magát. A ZELLAMARE BASE semlegesíti a felesleges savat. A fogyás könnyebb, gyorsabb és savas yo-jo hatás nélkül. A felesleges savat semlegesítik!
5 Nincs több narancshéj! Sikeres diéták a ZELLAMARE-vel! A ZELLAMARE BASE-t kifejezetten diétákkal való használatra fejlesztették ki. Függetlenül attól, hogy a fehérjeport, az anyagcsere-programokat, az alacsony szénhidráttartalmú, a lassú szénhidráttartalmú, az alacsony zsírtartalmú étrendet, a csoportos vagy a testedzési programokat választja, az étrend megváltoztatása bármilyen formában sikeresebb lesz. Naponta csak egy adag ZELLAMARE BASE-vel jobban működik, ha fogyáshoz fontos gyümölcs- és zöldségalapokat ad hozzá. Végül vége a narancshéjnak! Ha a test nagyon savas, savakat tárol a kötőszövetben: narancsbőr keletkezik. A bőr elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát. Sápadt, szürke és ráncos lesz. A ZELLAMARE BASE támogatja az egészséges, friss, létfontosságú bőrt. További jó szórakozást! Ha a test túl savas lesz, akkor nem fog teljes lendülettel járni. Edzés előtt egyszerűen fel kell oldani a ZELLAMARE BASE egy részét 250–300 ml forró vízben, és meg kell inni: Ez megkönnyíti a mozgást, hosszabb edzést és nagyobb intenzitást tesz lehetővé rövidebb regenerálódás mellett. Egyszerűen érezze jól magát a ZELLAMARE BASE segítségével!
6 A jó emésztés része a fogyásnak. Különösen akkor, ha megváltoztatja diétáját, emésztési problémák merülhetnek fel. Nem érzi jól magát a bőrében, és nem fogy le a kívánt módon. A ZELLAMARE DARM forradalmi megoldást kínál erre: egy teljesen íztelen rost, amely vízben, kávéban, teában vagy tejben oldódik. Nem sűrűsödik, így különösen kellemes a szedése, emésztési problémákkal küzdő gyermekek számára is ideális. A ZELLAMARE DARM n íztelen és n könnyen oldódik, n elősegíti az emésztést, n prebiotikusan támogatja a természetes bélflóra és n ideálisan kombinálható a ZELLAMARE BASE-vel
7 A ZELLAMARE INTESTINAL természetes módon növeli a széklet térfogatát puffadás nélkül. Nincs megszokási hatás, és a hosszú távú használat sem árt. Nagyon könnyen használható. Oldjon fel egy evőkanál (10 g) naponta egy kevés folyadékban, például vízben, kávéban, teában vagy tejben, és igyon. A ZELLAMARE DARM süthető kenyérben, süteményekben, sütikben és szószokkal, joghurttal, kvarkkal, gyümölcsökkel vagy más ételekkel kombinálható. Alkalmas cukorbetegek számára. TANÁCSUNK: Kombinálja minden nap a ZELLAMARE DARM és a ZELLAMARE BASE kombinációt! Egyszerűen össze kell rakni egy pohár vízben.
9 Kezdje jól az 5 napos kezdő étrendjét A következő oldalakon finom és egészséges recepteket mutatunk be, amelyek megkönnyítik a fogyást. Két-két emberre számítanak. TANÁCSUNK: Aktiválhatja az emésztést egy evőkanál ZELLAMARE INESTINAL joghurtban vagy kvarkban.
10 ünnepi recept 5 napos terv Itt talál recepteket karácsony estéjére, az első és a második ünnepre, valamint a szilveszterre és az újévre. A receptek úgy vannak felépítve, hogy az ebéd és a vacsora kicserélhető legyen. Nem számít, hogy a nap melyik szakában eszel melegen. Szenteste 1. boksznap 2. boksznap REGGELI Narancssárga kvark müzlivel Teljes kiőrlésű kenyér sajttal és uborkával Joghurt mandarinral és áfonyával Ebéd Burgonyaleves rákkal Kacsamell mangószósszal Lazacfilé wasabi szószban ESTE Fondue pisztráng filé Frisée salátával BASE sajt és póréhagymaleves ZELLAM naponta
11 És ne felejtsd el: a ZELLAMARE BASE napi adagja folyamatosan lefogy! Szilveszter Szilveszteri reggeli Teljes kiőrlésű kenyér rántottával és sonkával Joghurt kvark kivivel és gránátalmával ebéd gratinált cikória újévi villásreggeli EVENING Raclette Pfundstopf 100% -os gyümölcs- és zöldségalap:
12 Reggeli 6. folyosó 8 óra TIPP: Mérje meg a savasságot reggel. Joghurtkvarc kivi és gránátalma 300 g zsírszegény natúr joghurt, 250 g zsírszegény kvark, 1 gránátalma, 4 kivi gyümölcs, 4 evőkanál apróra vágott dió, 1 evőkanál ZELLAMARE DARM joghurt kvarkkal és ZELLA MARE DARM, vágja darabokra a kivi és adja hozzá a gránátalma magját Keverje hozzá a diót a kvarkba közvetlenül fogyasztás előtt. 402 Kcal, 26 g fehérje, 16 g zsír, 34 g szénhidrát 3 BE, 7 g rost
13 Narancssárga kvark müzlivel 500 g zsírszegény kvark, 100 ml narancslé, 2 narancs, 2 evőkanál apróra vágott dió, 4 evőkanál müzli, 1 evőkanál ZELLAMARE INTESTINAL A ZELLAMARE INTESTIN-t oldjuk fel a narancslében, és keverjük össze a kvarkkal. Vágja a narancsot darabokra és keverje bele a kvarkba dióval és müzlivel. 403 kcal, 39 g fehérje, 9 g zsír, 38 g szénhidrát 3 BE, 5 g rost Joghurt mandarinokkal és áfonyával 500 g alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, 6 mandarin vagy klementin, 4 evőkanál szárított áfonya vagy mazsola, 4 evőkanál apróra vágott dió, 1 evőkanál ZELLAMARE DARM Vágja darabokra a gyümölcsöt, keverje össze áfonyával és dióval, és keverje bele a joghurtba a ZELLAMARE DARM-kal együtt. 366 kcal, 13 g fehérje, 17 g zsír, 37 g szénhidrát 3 BE, 8 g rost
14 100% gyümölcs- és zöldségalap:
15 teljes kiőrlésű kenyér rántottával és sonkával 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 teáskanál margarin, 4 tojás, 4 szelet nyers sonka (40 g), só, bors, paprika, tojás kevés vízzel és fűszerekkel, egy serpenyőben felmelegítjük a margarint, és megsütjük benne a rántottát. Helyezzen sonkát teljes kiőrlésű kenyérre, és rántottával tálalja. TIPP: A sonka helyettesíthető 2 szelet marhahússal pácolt sonkával is. 416 kcal, 24 g fehérje, 18 g zsír, 38 g szénhidrát 3 kenyéregység, 9 g rost Teljes kiőrlésű kenyér sajttal és uborkával 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 4 teáskanál félzsíros margarin, 2 szelet Tilsiter, 2 szelet Gouda sajt, ¼ uborka, ecsettel teljes kiőrlésű kenyér félzsíros margarinnal, sajttal és uborkaszeleteket. 405 Kcal, 20 g fehérje, 19 g zsír, 38 g szénhidrát 3 BE, 9 g étkezési rost ZELLAMARE BASE naponta
16 ebédfolyosó óra, 100% -os gyümölcs- és zöldségalap:
17 Burgonyaleves rákkal 200 g burgonya, 2 rúd póréhagyma (500 g), 800 ml zöldség alaplé, ½ pohár fehérbor (75 ml), ½ csésze krémes krém (100 g), só, bors, szerecsendió, 200 g apró rák (fagyasztva vagy Tartósítson), 2 evőkanál ZELLAMARE INTESTINAL burgonyát, karikára vágja a póréhagymát, és a húslevesben kb. 30 percig főzi nagyon puhára. Pürésítsük a levest, keverjük hozzá a bort és a krémet, rövid ideig forraljuk, jól fűszerezzük a fűszerekkel, keverjük hozzá a ZELLAMARE ISTENET és tálaljuk a (felolvasztott) rákokkal. TIPP: Rákok helyett füstölt lazac (200 g) illik a leveshez. 465 kalória, 35 g fehérje, 19 g zsír, 29 g szénhidrát 2,5 BE, 9 g rost újévi villásreggeli 2 tojás, 2 teáskanál margarin, 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet sajt, 4 szelet nyers sonka (40 g), 2 Melegítsünk fel paradicsomot, sót, borsot, paprikát, 2 csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot, 1 narancsot, 2 grapefruit margarint egy serpenyőben, és sütjünk benne tükörtojást. Fedje le a teljes kiőrlésű kenyeret sonkával és sajttal, majd tojással és paradicsommal tálalja. Vágja darabokra a gyümölcsöt és keverje össze a joghurttal. TIPP: A sonka helyettesíthető két szelet marhahússal pácolt sonkával is. Napi 541 Kcal, 29 g fehérje, 24 g zsír, 48 g szénhidrát 4 BE, 9 g rost ZELLAMARE BASE
18 kacsamell mangószósszal 250 g burgonya, 2 kacsa mellfilé à 200 g, 2 teáskanál repceolaj, 1 mangó, ½ teáskanál friss gyömbér, 200 ml zöldségalaplé, 150 g ruccola, 2 teáskanál MCT búzacsíraolaj, ecet, 2 teáskanál reszelt parmezán, só, bors, Paprika, cayenne bors és curry burgonya kabátkrumpliként. Fűszerezzük a kacsamelleket sóval és borssal, pirítsuk a felforrósított olajban a bőrfelülettel lefelé 3 4 percig, fordítsuk meg és a második oldalát közepes lángon 8 süssük 10 percig lefedve, bőrfelülettel felfelé tegyük sütőedénybe, a forró sütőbe 8 10 percig pirítjuk, kivesszük és melegen tartjuk. A mangó felét kockákra, a másik felét ékekre vágjuk. A mangókockákat megsütjük a kacsamell sütőzsírjában, ízesítjük gyömbérrel, curry-vel és cayenne-borssal, lerázzuk az alaplével és addig főzzük, amíg a gyümölcsök áttetszővé nem válnak. Vágjuk a filét vékony szeletekre, keverjük a mártás húslét a mártásba, tányérra rendezzük a mangóékeket a kacsamellel és a burgonyával. Keverjünk össze egy öntetet olajjal, ecettel és fűszerekkel, öntsük rá a salátát és szórjuk meg reszelt sajttal. 588 kalória, 53 g fehérje, 28 g zsír, 29 g szénhidrát 2,5 BE, 6 g rost 16
19 ZELLAMARE BASE naponta
20 gratinozott cikória 250 g burgonya, 3 cikória (500 g), 200 g főtt sonka, 2 tojás, 50 ml alacsony zsírtartalmú tej, 100 ml alacsony zsírtartalmú tejszín (pl. Főzéshez Cremefine), 5 evőkanál reszelt sajt (50 g), só, bors, Szerecsendió, 2 evőkanál ZELLAMARE INTESTINE Készítsen burgonyát kabátkrumplinak. Felezzük meg a cikóriát, vegyük ki a szárat és tegyük tepsibe. A tetejére kenjük a felkockázott sonkát, a tojásokat habosra keverjük a tejjel, a tejszínnel és a ZELLAMARE INTESTINE-vel, fűszerezzük és felöntjük a cikóriával. Megszórjuk a rakott tésztát sajttal, kb. 30 percig sütjük az előmelegített sütőben, C-on, és burgonyával tálaljuk. TIPP: A sonka helyettesíthető 2 szelet marhahússal pácolt sonkával is. 495 Kcal, 39 g fehérje, 26 g zsír, 26 g szénhidrát 2 BU, 6 g rost
21 lazacfilé wasabi szószban 60 g barna rizs, 2 lazacfilé à 200 g, 2 teáskanál MCT búzacsíraolaj, 2 újhagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 csokor koriander, 2 evőkanál creme fraiche, 4 evőkanál narancslé, 1 evőkanál lime vagy citromlé, 1 teáskanál wasabi ( Japán torma) vagy torma tégelyből, 150 g báránysaláta, 100 g koktélparadicsom vagy 2 nagy paradicsom, 2 teáskanál MCT búzacsíraolaj, ecet, só, bors Készítsen rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. A lazacfiléket 4 részre vágjuk, egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és a lazacot minden oldaláról kb. 6 percig sütjük, majd sóval és borssal ízesítjük. Az újhagymát vágjuk karikákra, adjuk a halhoz az apróra vágott fokhagymával, és főzzük körülbelül egy percig. Lazítsuk le kb. 100 ml vízzel, adjunk hozzá 2 evőkanál narancslevet és kevés lime-levet, és forraljuk fel. A creme fraiche-t összekeverjük a maradék narancslével, hozzáadjuk a mártáshoz, megkeverjük a wasabival és az apróra vágott korianderlevelekkel, sóval és borssal ízesítjük, és tányérokon rizzsel tálaljuk. Keverjük össze a báránysalátát a paradicsommal, az olajat, az ecetet és a fűszereket öntetbe keverjük, és öntsük a salátára. 560 Kcal, 43 g fehérje, 31 g zsír, 26 g szénhidrát 2 BE, 4 g rost 100% gyümölcs- és zöldségalap:
22 Vacsora folyosó óra TIPP: Az esti étkezés telítettségének növelése érdekében a ZELLAMARE BASE és a ZELLAMARE DARM is feloldható egy pohár vízben, és vacsorával együtt meg lehet inni. Pozitív mellékhatás: az emésztést még jobban stimulálják.
23 fondü 250 g báránysaláta, 2 teáskanál MCT búzacsíra olaj, ecet, só, bors, cayenne bors, 2 evőkanál apróra vágott dió, 200 g marhahús filé vagy marhahús, 200 g sertés filé, kb. 500 ml repceolaj, összesen 200 ml különféle szósz (házi vagy Kész termékek) Tisztítsa meg a salátát, készítsen öntetet MCT búzacsíraolajból, ecetből és fűszerekből, öntse közvetlenül a fogyasztás előtt a salátára, és szórjon rá diót. Vágjuk kockákra a húst, óvatosan melegítsük fel a repceolajat egy serpenyőben a tűzhelyen, majd tartsuk újra a hőmérsékletet. Tartsa a húskockákat a forró olajban, amíg elkészülnek, majd fűszerezze és fogyassza el a szószokkal. TIPP: Olaj helyett húslevest is használhatunk, amelyben a húst főzzük, nem pedig sütjük. Csak marhahús is használható. 541 Kcal, 56 g fehérje, 30 g zsír, 11 g szénhidrát 1 BE, 5 g rost
24 pisztrángfilé frisé salátával 4 pisztrángfilé à 100 g, lime vagy citromlé, só, 500 g gomba (gomba vagy rókagomba), 2 teáskanál repceolaj, 1 kis frisée saláta, 1 hagyma, 2 teáskanál MCT búzacsíraolaj, 1 teáskanál édes mustár, (málna) -) Ecet, só, bors, 100 g málna (fagyasztva) tegye a pisztráng filét egy sekély edénybe, keverje össze a lime levét kevés sóval, öntsön rá a halat és pácolja körülbelül 10 percig. A gombát mérettől függően felezzük meg, melegített repceolajban sütjük és ízesítjük. Tisztítsa meg a salátát, és készítsen öntetet MCT búzacsíraolajból, ecetből, mustárból és fűszerekből. Helyezze a pisztráng filéjét egy tányérra, helyezze köréjük a gombát és a salátát, öntse rájuk a kiolvasztott málnát és csepegtesse le az öntetet. 405 Kcal, 52 g fehérje, 19 g zsír, 6 g szénhidrát 0,5 BE, 10 g rost ZELLAMARE BASE naponta
25 sajt- és póréhagymaleves 200 g darált hús, kevert, 2 teáskanál MCT búzacsíraolaj, 2 rúd póréhagyma, 100 g ömlesztett sajt, 400 ml zöldségalaplé, 4 ek tejföl, só, bors, szerecsendió olaj egy fazékban, megsütjük benne a darált húst és fűszerezzük . A póréhagymát karikákra vágjuk, hozzáadjuk a darált húshoz, rövid ideig megpirítjuk, hozzáadjuk az alaplét és kb. 10 percig pároljuk. Keverje hozzá a sajtot, és hagyja, hogy megolvadjon, hozzáadjuk a tejfölt, ismét felforraljuk és jól ízesítjük. TIPP: Vegyes darált hús helyett tiszta őrölt marhahúst is használhat. 513 Kcal, 41 g fehérje, 35 g zsír, 9 g szénhidrát 1 BE, 5 g rost
26 Raclette 200 g szeletelt raclette sajt, kb. 400 g nyers zöldség (pl. Paprika, paradicsom, gomba, uborka, hagyma), 200 g pulykahús, 200 g sovány marhahús vagy sertéshús a gyors sütéshez. Só, bors Az elkészítéshez raclette gép szükséges. Tisztítsa meg a zöldségeket, és vágja harapásnyi darabokra, a sajtszeleteket méretétől függően vágja félbe vagy harmadba. Tegye a zöldségeket és a sajtot egy serpenyőbe, és hagyja, hogy a sajt megolvadjon a raclette készítő grillje alatt. Grillezzen húst egy serpenyőbe, vagy a készüléktől függően egy további tányérra. 622 Kcal, 72 g fehérje, 35 g zsír, 4 g szénhidrát 0,5 BE, 4 g rost
27 fontos üveg 200 g sovány marhahús, 200 g sovány sertéshús, 100 g darált hús, 50 g kockára vágott sonka, 2 hagyma, 1 piros és 1 zöld paprika, 1 doboz paradicsom, 100 g cigányszósz, só, bors, hús apróra vágva, darált hús apró golyókra alak, kockákra hagyma és paprika. Keverje össze a paradicsomot a cigánymártással, az összes hozzávalót tegye egy tepsibe vagy egy serpenyőbe, alaposan keverje össze és fűszerezze. Tegye a sütőedényt vagy a sütőt a fedéllel a C-ra előmelegített sütőbe, és főzze kb. 90 percig. TIPP: 200 g sovány marhahús és 200 g sovány sertéshús és 300 g darált marhahús helyett őrölt hús és kockára vágott sonka helyett használhat 400 g marhahúst is. 473 Kcal, 60 g fehérje, 19 g zsír, 15 g szénhidrát 1 BE, 7 g rost 100% gyümölcs- és zöldségalap:
28 összhangban a természettel Tesztcsíkok vény nélkül gyógyszertárakban PZN RRP 19.95 CELLAMARE INTESTINAL n Íz semleges n Könnyen oldódó n Támogatja az emésztést és a természetes bélflóra (prebiotikum) n Ideálisan kombinálható ZELLAMARE BASE CELLAMARE INTESTINE 250 g-os üveggel 25 napig vény nélkül gyógyszertárakban ALAP útközben irodába vagy 20 napi adag vény nélkül történő utazásakor a gyógyszertárakban. PZN RRP 12.75 Van még kérdése? Hívjon ingyenesen a 0800/telefonszámon (Németországból). KUTATÁSOK EGÉSZSÉGÉRE: QUINTESSENZ EGÉSZSÉGÜGYI TERMÉKEK GMBH Badeniastraße 27, Kaarst Fans