Receptek, ételek és italok Ellviva

Most elkészítheti az ételeket az ablakban (bal oldali rész). Erre több lehetősége van:

  1. Adjon hozzá az profiljához illő recepteket az ellviva tartományból
  2. Adjon hozzá saját recepteket vagy szabadon kiválasztott recepteket
  3. Kiegészítő étel

További információ a 2. és a 3. lehetőségről később. Először is, egy tipp: Adjon meg naponta legfeljebb két receptet a főétkezésekhez. Ezt egészítse ki minél több étellel. Ez megkönnyíti az étrend későbbi optimalizálását, ha az egyes tápértékhatárokat túllépik vagy nem érik el.

receptek

Helyezze be a profilnak megfelelő recepteket

A választott étkezésnél kattintson a Recept keresése elemre. Megnyílik egy lista, amelyben megtalálhatja az összes receptet, amely megfelel a korábban megadott kritériumoknak (profilnak) és ehhez az étkezéshez. Ha a „Reggeli” részben a „Receptek keresése” gombra kattint, akkor megkapja az összes olyan receptet, amely megfelel a reggeli tulajdonságainak, az egészséges táplálkozásnak, alkalmas a magas vérnyomásra és alkalmas a magas koleszterinszintre. Az "étrend-terv lépésről lépésre" például a reggeli lista így kezdődik (lásd a képet):

Válasszon egy receptet. A "étrendben" gombra kattintva közvetlenül átviheti az étrendbe. Ha előzetesen közelebbről meg szeretné tekinteni a receptet, kattintson a recept címére. Megnyílik a recept nézet. A recept címe felett három link található (lásd a képet):

  • Helyezze át ezt a receptet az étrendbe (vigye át a receptet az étrendbe)
  • vissza az étrendhez (visszatér az étrendhez)
  • vissza a kereséshez (visszalép a keresési listához, amelyben a receptre kattintott)

Miután eldöntött egy receptet és belefoglalta az étrendbe, megnyílik a jobb oldali ablak. Itt adhatja meg, hogy melyik étkezéskor hány adagot szeretne bevenni az étrendbe.

Ebben a példában sárgarépa perecet választunk, és meghatározzuk: 2 adag snackként 1 (lásd a képet).

Ezután kattintson az "étrendben" gombra. Most látni fogja, hogy a receptet elfogadták.

Most hozzáadhat további recepteket az imént leírt minta szerint. Az áttekintés például így néz ki: