Receptek, hogy vigyázzon a szívére JDM
Vessen egy pillantást erre a cikkre
A szíved gondozása fejben kezdődik! Ez az elismert D ajánlása r Martin Juneau, kardiológus és a montreali szívintézet prevenciós igazgatója.
„Minden az agyon megy keresztül. Úgy kell tekintenie egészségi állapotára, mint egy olyan személyre, aki számba veszi pénzügyi helyzetét. Különösen 30-40 éves kor körül kell feltennünk magunknak a kérdést: hol akarok lenni 20-30 év múlva? "Megfelelő tudatosságból lehet az egészséges szokások elsajátítása a szív- és érrendszeri betegségekkel járó kockázati tényezők megelőzése és az optimális egészség fenntartása érdekében. "Ez a földi lét végső célja: nem szenvedni és boldogan élni" - mondja.
Dr. Martin Juneau egyike azon kevés kardiológusoknak Quebecben, akik a megelőzésre szakosodtak. Pályafutásának jó részét 35 éve szentelte ennek.
A Journalnak adott interjúban hangsúlyozta a jó étrend fontosságát a szívének gondozásában, kiemelve a mediterrán lakosság étrendjének előnyeit: „Több mint 30 éve a tudományos tanulmányok többsége bővelkedik ebben a Sens-ben. Kerülnünk kell a rossz zsírokat és cukrot, zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, diót és hüvelyeseket kell fogyasztanunk, ideális esetben nem túl sok felvágottat és vörös húst ”.
Több előnye
A szív a test középpontja, ezért átfogó hatással van az egészségre - hangsúlyozza Dr. Juneau. Az egészséges életmód elfogadása javítja a szív és az erek egészségét, ami közvetlenül érinti az agyat, a vesét, a májat stb.
"Amikor a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésén dolgozunk, a rák több típusának megelőzésére is törekszünk, miközben késleltetjük a demencia megjelenését" - mondja.
Az egészséges táplálkozás mellett Dr. Juneau hangsúlyozza az olyan betegségek kockázati tényezőinek elkerülését, mint a dohányzás, az alkohol, a stressz, a fizikai inaktivitás, a szennyezés és az alváshiány.
Emlékeztet arra, hogy a cél nem egyszerűen az öregség, hanem a lehető legmagasabb egészségkímélés: „A férfiak várható élettartama 69 év, a férfiaké 71 év. Szűkíteni kell az életed végén azt az időszakot, amikor rosszul érzed magad ".
A jól táplálkozás egyszerű, mondja Élise Latour, az EPIC Center több mint 29 éve táplálkozási szakértője: „Ami sokat segít, az az egészséges tányér fogalma: kétszer annyi zöldséget teszünk bele, mint az összes többit.
- Élise Latour, táplálkozási szakember ">
A nyertes recept az, hogy a mediterrán étrend alapján főzze magát, miközben kerüli az előre elkészített és az ultrafeldolgozott ételeket. „Csak három hét egészséges táplálkozás után valóban meglátja a pozitív eredményeket” - mondja Ms. Latour.