Receptek kalóriákkal, tápértékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, koleszterinnel - Szakácskönyv -

összetevők listája Összetevők mennyisége (g/ml)

Újhagyma	30-án
Uborka, nyers	500
Joghurt, 3,5% zsír	150
Paradicsom, nyers	100
Citromlé	30-án
só	1
Fekete bors	1

Munkaóra/előkészítés:
Uborka saláta joghurtos dressivel

Az uborkasaláta elkészítése joghurtos öntettel

1. Hámozzon meg egy uborkát, vágja le bőségesen a végdarabokat és vágja ostya-vékony szeletekre. Ez a legjobban növényi szeletelővel vagy a szeletelővel működik. Mossa meg az újhagymát és vágja finom karikákra. Negyedenként egy paradicsomot, vágja ki a magot, és vágja kockákra a pépet.

2. Keverjen össze egy bögre joghurtot 3-4 evőkanál citromlével és az újhagymával egy salátástálban. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Ezután adjuk hozzá az uborkaszeleteket és a kockákra vágott paradicsomot, alaposan keverjük össze, és hagyjuk rövid ideig állni.

tipp Finom, friss nyári saláta, amely a burgonyasalátával együtt klasszikus köret a csirkecombhoz. Újhagyma helyett kapor vagy metélõhagyma is használható!

Számolja ki saját receptjeit?

Használja a szolgáltatást a receptek kezeléséhez, valamint a receptek kalória- és tápérték-számításához: Recept kalória kalkulátor

Kalória kalkulátor

Gyorsan kiszámíthatja az egyes ételeket vagy recepteket a kalória kalkulátorral regisztráció nélkül.

Kalória és tápérték:
Uborka saláta joghurtos dressivel

Az összes összetevő kalóriáinak és tápanyagainak összege az uborkasaláta joghurtos dressi receptjéhez
Táplálkozási értékek	egységek	4 adagra	adagonként
Fűtőérték	kcal	183,5	45,88
Fűtőérték	kj	771.7	192,93
fehérje	G	9.67	2.42
zsír	G	6.63	1.66
Többszörösen telítetlen zsírsavak	G	0.9	0,23
szénhidrátok	G	19.22	4.81
Kenyér egységek	LENNI	1.6	0.4
Rost	G	3.95	0,99
víz	G	762,41	190.6
koleszterin	mg	16.5	4.13
nátrium	mg	117.4	29.35
kálium	mg	1396,9	349,23
kalcium	mg	279	69,75
foszfor	mg	298	74.5
magnézium	mg	78.6	19.65
Vas	mg	2.05	0.51
A-vitamin, retinol	µg	516.4	129.1
E-vitamin, tokoferol	mg	1.48	0,37
B1-vitamin, tiamin	mg	0,23	0,06
B2-vitamin, riboflavin	mg	0,47	0.12
B3-vitamin, niacin	mg	1.68	0,42
B6-vitamin, piridoxin	mg	0,43	0.11
C-vitamin, aszkorbinsav	mg	90.2	22.55
Az információk az élelmiszerek összesített összegére vonatkoznak. Minden nyilatkozat garancia nélkül.

Legenda:Rost = nem használható szénhidrátok.
KH = Szénhidrátok.
MUF = Többszörösen telítetlen zsírsavak.
"0" mennyiségek = nincs adat, vagy gyakorlatilag nem létezik.

További receptek a saláták kategóriából

A főzés a kapcsolat a múlt, a jelen és a jövő között; Semmi sem tart olyan sokáig, mint egy jó recept.

• Grundrezetp.de
• ·
• lenyomat
• ·
• Adat védelem
• ·
• A felelősség kizárása

---