Reddit - VeganDE - Vegán minimalizmus a lusták számára
Az étel túl nagy szerepet játszik az életemben, és ezen szeretnék változtatni. Amíg itt tartok, szeretném, hogy az étrendem ne csak egyszerű legyen, hanem a lehető legegészségesebb is legyen, és ebből a célból vegán legyek, és amennyire csak lehetséges, kerüljem a cukrot (beleértve az úgynevezett rejtett cukrot is).
Szeretném, ha az alvás során karcsú lenne, amellyel jó tapasztalatokat szereztem, és sok szénhidrátot fogyasztanék reggelire, de este egyiket sem. Jelenleg elképzelem, hogy valami ilyesmi lehet:
Reggeli: 5 darab gyümölcs. Ennyi elég reggelire?
Ebéd: szendvicsek, levesek, krumplitermékek és bármi, ami gyorsan elkészíthető.
Este: tanácstalan vagyok! Lehetőleg olyasmi, amely B12, B2, D, vitamint, kalciumot, vasat, cinket és jódot tartalmaz.
Az lenne a legjobb, ha a lehető legnagyobb rugalmasság megőrzése érdekében főleg minden boltban kapható alapanyagokat használnék, mind diszkontokban, mind szupermarketekben.
Minden bizonnyal többet akartam mondani, de egyszerűen nem jutott a fejembe. Ha szükséges, adja hozzá őket.
Hálás vagyok minden tippért és javaslatért!
Ossza meg a linket
Nem lehet könnyebb.
Az a probléma, hogy a vegán fajta hajlamos eladni.
Ezenkívül csak akkor látom el megfelelően a kritikus tápanyagokat, ha csak a turmixokat iszom, emiatt érzelmileg teljesen üresnek érzem magam, és kellemetlen gázokat kapok.
A legjobb B12- és D-vitamin-források továbbra is tabletták formájában vannak.
Emésztési problémáim nincsenek a Joylent-tel kapcsolatban, és nem kell minden étkezést ezzel pótolni.
A tápanyag-célkitűzéseket nem kell minden nap 100% -osan teljesíteni, többségük biztosan nem gazdálkodik. Meg tudom csinálni, de elég unalmasat is eszem.
Reggelire az/u/milky_oolong ajánlása szerint kása/zabpehely növényi tejjel és némi gyümölcs. Ideális esetben valami viszonylag magas omega 3 tartalommal, például len-, chia- vagy kendermag.
A teljes kiőrlésű rozs/tönköly kenyér és a mogyoró/mandula vaj nulla erőfeszítéssel jár, és tele vannak tápanyagokkal.
Mikrohullámú sütővel és rizsfőzővel nagyjából bármit elkészíthet, kevés erőfeszítéssel. Készítsen főleg édesburgonyát és spenótot/brokkolit a mikrohullámú sütőben, plusz tofut sok curryvel, és mehet.
A babot és a fél csomag paradicsomtörzset 2 perc alatt melegítik a mikrohullámú sütőben. Csak előzetesen fűszerezd egy kicsit, és van chili a lustáknak.
A gyümölcs és a szuper egészséges étrend között van, ha egy kicsit felváltja a zöldségeket. Nincsenek kulináris csúcspontok, de a lényeg gyors és egészséges.
Holnap reggelire vettem teljes kiőrlésű rozskenyeret (sajnos fordított cukorsziruppal - mindenhol ugyanaz?), Zabpelyhet, mandulatejet, multivitamin-levet és mogyoróvajat, amit hosszú távon földimogyoróvajjal szeretnék pótolni.
Ebédidőben talán elkészítem magam. Tészta Maggival. Nézd meg.
Csak sok fehérjére és szénhidrát nélküli valamire van szükségem estére.
Rendeltem egy csomag VEG 1-et. De leghamarabb hétfőn érkezik: s
Amennyire láttam organikus teljes kiőrlésű kenyeret, szinte nincs benne invertcukorszirup.
Javasolnék valami ilyesmit vacsorára.
Az a probléma, hogy a vegán fajta hajlamos eladni.
Miből? Minden gyártó linkelt oda?;)
Ezenkívül csak akkor látom el megfelelően a kritikus tápanyagokat, ha csak a turmixokat iszom [. ]
Nem, mert ha mindig egyenletesen fogyasztja a tápanyagokat a turmixok során, akkor ez olyan, mint az átlagos eloszlás a nap folyamán a hagyományos ételekkel. Az egyik este kenyér vagy, a másikon leves. Rázza meg reggelire/ebédre vagy ilyesmi.
és kényelmetlen benzint kap.
Valami ilyesmi mindig olyan tápanyagokból származik, amelyeket az emésztőrendszer nem ismer, például amikor a szokásosnál több rostot eszel. A bélflóra alkalmazkodik, és akkor újra jó.:) Ez történt az emberek többségével, amikor veganizmusra váltottak, valójában ugyanaz a történet.