Reggel nem ajánlott testmozgás
Sok ember reggeli szokása, hogy végezzen egy kis testmozgást csillapításért, vagy akár egy kis karbantartási edzést. Nincs ezzel semmi baj, de általában ez a mini-edzés tartalmaz néhány nyújtó mozdulatot a gerinc mellett fekvő izmok számára, néhány gyakorlatot a hasizmok számára és más mozgásokat, amelyek magukban foglalják a gerinc hajlítását és meghosszabbítását.
Reggel kerülje a gerinchajlítással járó gyakorlatokat
A hasizmok ezrei nem szabadulnak meg a hasadtól. Fejgyakorlatokat végezzen!
Van elég, aki még mindig úgy gondolja, hogy száz vagy ezer "abs"? csökkenthetik a hasi zsírréteget, és ha az idő lehetővé teszi számukra, hogy ezt az erőfeszítést reggel felébredés után tegyék meg, akkor reggelente biztosan több száz ismétlést végeznek. Bizonyított dolog, hogy? Spot csökkentés ? (azaz a zsír eltávolítása csak egy bizonyos területről) tévhit, és a tanulmányok, amelyekről beszéltünk, azt mutatják, hogy a reggel végzett gerinchajlítások nemkívánatos stresszt jelentenek az intervertebrális lemezeken.
A vizsgálat következtetése az, hogy ha hasi edzéseket vagy más gerinchajlítással járó gyakorlatokat szeretne végezni, kerülje azok reggel történő elvégzését, azonnal az ágyból való felkelés után. Célszerű egy-két órát várni, amely idő alatt nyilvánvalóan a test helyzetének függőlegesnek kell lennie.