Reggeli 2 felett
Ez a nap első étkezése! A reggeli biztosítja a gyermek számára a napi táplálékfelvétel negyedét. Összeállítja az ideális menüt.
Reggeli 2 évesnél idősebb gyermekek számára
Tejtermékek a gyermekek reggelijében
A tej és a tejtermékek a legjobb kalciumforrás. Alapvető fontosságúak gyermeke első éveitől serdülőkorának végéig, amely időszak alatt ő képezi csont tőkéjét. És akkor a tejtermékek olyan fehérjéket biztosítanak, amelyek lehetővé teszik a sejtek számára, hogy felépítsék és helyreállítsák önmagukat.
Milyen formákban ? Legfeljebb 3 évig jobb növekedési tejet adni neki, hogy elkerülje a hiányt, különösen akkor, ha keveset eszik. Ez egy vas, vitaminokkal és esszenciális zsírsavakkal dúsított tej, a motor és az agy fejlődéséhez szükséges mikroelemek. Ha azonban nem akar növekedési tejet választani, akkor vegyen teljes tejet, amelynek zsírai zsíroldékony vitaminokat (különösen A, D és K), vagy akár joghurtot, petits-suisse-t vagy túrót tartalmaznak 40% zsírtartalommal ( sovány vagy félzsíros termékeket későbbre kell fenntartani).
Elkerülni: cukor, csokoládépor vagy édesítőszerek (3 év előtt nem!), amelyek feleslegesen serkentik az édességvágyat.
Milyen mennyiségben ? Gyermekének napi 500 ml tejre van szüksége, függetlenül attól, hogy palackból vagy tálból issza-e. A legfontosabb az, hogy egyensúlyba hozza a kalcium bevitelét a nap folyamán.
Hogyan készítsem neki a tejtermékeket ? Innováció a konténerek terén. Nem számít, hogy egy üvegből, egy magas pohárból vagy egy tálból veszi a tejét! Egy másik ötlet: kínáljon neki egy szívószálat vagy egy bögrét kedvenc karakterének és más tejtermékek képével.
Reggeli müzlik
A gabonafélék szénhidrátokkal látják el gyermekét, vagyis többé-kevésbé lassú cukrok, amelyek táplálékkal látják el izmaidat és szerveidet egész reggelre.
Milyen formákban ? A hosszan rágott gabonakenyér tartós energiát biztosít. De a klasszikus szendvicsek is megcsinálhatják a trükköt, ha nem nyelik le őket túl gyorsan. A gabonafélék tejjel kiegészítve elősegítik a jó kalciumbevitelt. Szükséges azonban a címkéik boncolása.