Reggeli 2015

Energiát hozni:
- lassú cukrok (kenyér, gabonafélék, sütemények)
- zsír (vaj)
- gyors cukrok (lekvár, cukor, méz)

reggeli

Ennek az étkezésnek a kihagyása azt kockáztatja, hogy nem kapják meg azokat a tápanyagokat, amelyeket később a nap folyamán biztosítottak volna neked (az alapvető tápanyagok napi adagjának megszerzéséhez).
De ez anélkül, hogy számolnék a 11 órás "rúgással": "Éhes vagyok! Talán nem ettem eleget ma reggel?"

Reggelre saláta, amely almából, banánból, körtéből, eperből és ananászból áll. ez már nem rossz, de a dolgok még mindig hiányoznak !

A reggelimhez tehát gyors és/vagy lassú cukrot, zsírokat, tejtermékeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és italokat kell fogyasztanom.
Ideális esetben a reggeli a négy ételcsalád legalább egyikét tartalmazza: