Reggeli 4 tipp egy nap remek formában Current Woman Le MAG

Mint gyakran mondjuk, ez a nap legfontosabb étkezése. 4 tipp a tökéletesen kiegyensúlyozott reggeli elkészítéséhez.

remek

1/Hidratált maradjon

A jól étkezni nem elég az egészséges reggelihez. A testnek folyadékra is szüksége van ahhoz, hogy formában maradjon. Az éjszaka folyamán nagy mennyiségű vizet tölt el, és reggel látja, hogy készletei kimerültek. Ezért a kellő mennyiségű ivás ébredéskor a kiegyensúlyozott reggeli egyik alapvető eleme. A hatékony hidratáláshoz semmi sem hasonlít az ásványvízhez. Vannak alternatívák az ásványvíz fokozására is: igyon teákat, ízesített vizet, vagy akár a Koncentrált Aloe Vera ital amely optimális hidratálást biztosít Önnek.

Tanácsunk: fogyasszon mértékkel gyümölcsleveket. Cukorokban gazdag azonban nem nyújtanak annyi vitamint, mint egy friss gyümölcs.

2/Biztosítsa a táplálkozási egyensúlyt

Az ideális reggeli a következőket tartalmazza: 30% fehérje, 40% szénhidrát és 30% zsír, táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből. Bizonyos termékek segíthetnek az optimális bevitelben vitaminok, tápanyagok, nyomelemek.

A fehérjék. Megtalálhatók húsokban, halakban, tojásokban és tejtermékekben. De vannak kiváló forrásai is növényi fehérjék ugyanazon étkezés alatt kombinálva kell használni. Ez vonatkozik gabonafélékre (árpa, búza, zab, rozs stb.) Vagy hüvelyesekre (szójabab, lencse, szárított bab, csicseriborsó stb.) Vagy akár rovarokra.

Szénhidrátok. Gyors cukrok helyett válasszon lassan felszívódó cukrokat, amelyek segítenek a reggeli eltartásában. Keményítőtartalmú ételekben (burgonya, búza, rizs, de kenyérben és teljes kiőrlésű lisztből készült készítményekben is vannak).