Hátfájás terhesség alatt Ezek a tippek segítenek!
Hátfájás terhesség alatt? Ezek a tippek segítenek!
Bármilyen szép is, mint a baba dudor, növekvő gyermekének súlyával, a magzatvíz és a méhlepény mennyiségével az izmait egyre jobban érinti. Különösen az utolsó trimeszterben sok kismama fájdalmat tapasztal a hát alsó részén, azaz az ágyéki gerincben és a keresztcsontban. Szerencsére ezek a tünetek a szülés után önmagukban elmúlnak.
A súly és a hormonok a hibásak a terhesség hátfájásában
A terhesség alatti hátfájás ezért nem ritka. Ennek oka főleg a A test súlypontjának elmozdítása: Minél nagyobb lesz a gyomrod, annál erősebbé válik Üreges hát, hogy ellensúlyozza a plusz súlyt. Ez különösen megterheli a gerinc hátsó szerkezeteit. A kis csigolya ízületei összenyomódnak és fájdalmat okozhatnak Dr. med. Matthias Soyka "A hátvédőd önmagad vagy" című könyvében. Ugyanakkor a terhességi hormonok biztosítják a szalagok megpuhulását a születésre való felkészülés érdekében. Ez a medence ízületeit is érinti, amelyek egyre instabilabbak és hajlamosabbak a stresszre. Symphysis fájdalom, tehát fájdalom a medence elülső részén és ezzel kapcsolatos problémák Sacroiliacus ízületek (hátul) gyakrabban fordulnak elő terhesség alatt.
Mit kell tenni a hátfájással terhesség alatt?
Jó hír: muszáj ne kínozza fájdalommal a terhesség többi részét. A szakorvos által végzett kezelés mellett a bevált otthoni gyógymódok és alternatív gyógyító módszerek is megkönnyebbülést nyújthatnak.
A meleg jó
A melegség enyhíti a feszültséget és a fájdalmat. Ha terhesség alatt fáj a hátad, kaphat egyet Forró vizes palack, cseresznye kőből készült párna vagy fűtőpárna betenni hátul. Szintén a pihentető fürdő jó sok kismamának, akiknek hátproblémái vannak. Ugyanakkor a víz megkönnyíti az izmokat. De Figyelem: Kérjük, ne legyen túl forró fürdeni! Ellenkező esetben kiválthatja a vajúdást. Javasoljuk, hogy ne fürödjön 38 ° C-nál melegebb hőmérsékleten.
Mozog! Jóga és torna a hátproblémák ellen
Ahhoz, hogy eleve ne legyen olyan rossz, meg kell tartsa izmait megelőző intézkedésként, például tornával vagy jóga tanfolyamokkal, főleg terhes nők számára. úszás jó neked és izmaidnak is, mert teljesen a vízben érzed magad könnyűnek érzi magát, mint a toll tud.
Ha rövid szünetet szeretne adni a hátának, egyszerűen feküdjön a hátára, és tegye a lábát egy székre 90 fokos szögben. Ez is ajánlott Macska-tehén gyakorlat. Ehhez elmész a négylábú állványra, és felváltva csinálsz egy macska púpot és egy üreges hátat. Szépen lassan és áramló mozdulatokkal hajtsa végre a gyakorlatot! Mindenekelőtt lazít Feszültség.
Nyugodt alvás
Akár este az ágyban, akár szundítás közben: A legjobb, ha lefekszel Tároló vagy ápoló párnák a lábak között. Ez enyhíti a hátizmokat. A hátsó párna szintén nagyon kényelmes lehet. Csak próbáld ki, mi a jó neked.
Kérem egy masszázst!
Egy gyengéd masszázst várunk még akkor is, amikor nem vagyunk terhesek, de más körülmények között ez különösen jó! A szülésznő adhat neked és párodnak néhányat Fogantyúk mutassa meg, vagy engedje, hogy valaki más megmutassa Gyógytornászok kezelni. Kellemesen illatos Karbantartó olaj biztosítja a wellness hatást. Tehát hagyja magát hébe-hóba kényeztetni!
Alternatív gyógyítási módszerek a terhesség alatti hátfájásra
A különféle gömböcskék és Schüssler-sók mellett súlyosabb hátfájás esetén is alkalmazhatja akupunktúra és Osteopathia legyen alternatíva. Sok szülésznőnek van kiegészítő oktatása az akupunktúrában, hogy a szülésznő otthon nyugodtan kezelhesse a kanapén.
Symphysis öv
Ha a szeméremcsont feletti terület fáj, általában a szimfízis a hibás. Az osteopathia és a nyugalom mellett a symphysis öv a legfontosabb tényező kisülés. Könnyedén megkérheti a nőgyógyászt, hogy felírja ezt Önnek.
Megakadályozza a hátfájást terhesség alatt
Megteheti, hogy megelőzze a hátfájást terhesség alatt tegyen néhány megelőző intézkedést. Még akkor is, ha a has növekszik és nő: Rendszeres testmozgás a terhesség alatt rendkívül fontos. Természetesen nem kell a Versenyző sportoló mutál, igen Napi 15 perc séta elég.
Különös figyelmet fordítson a tiédre hozzáállás:
- Ne csak álljon fel fekve, hanem álljon fel az oldala fölött
- Hajlítsa meg térdeit nehéz tárgyak emelésekor, ideális esetben természetesen elkerülve a nehéz emelést
- Vigyázzon, ne essen túl mélyen az üreges hátba
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha nagyon fáj, akkor meg kell semmilyen körülmények között ne kísérletezzen gyógyszeres kezeléssel, de mindig konzultáljon orvosával. Nem szabad minden gyógyszert bevenni terhesség alatt. Ellenkező esetben súlyos következményei lehetnek a babának.